Негативный фильтр.
Вы концентрируйтесь только на негативных результатах, игнорируя позитивные. Например «Мою работу (сочинение, проект) не оценили положительно, у меня никогда не получается сделать что -то хорошо»
Сверхобобщение.
Вы делаете глобальные обобщения на основе единичного случая. Например: «Он не захотел со мной дружить, значит я никому не нужна»
Дихотомическое мышление.
Вы мыслите категориями «всё или ничего» Например: «Я работаю руководителем, или вообще не работаю»
Долженствование.
Вы интерпретируете события с позиции долженствования (какими они должны быть), а не с позиции какими они являются. Например: «я должен получить эту должность, иначе я неудачник»
Персонализация.
Вы берёте на себя вину за негативные события и не учитываете, что не всё происходящее зависит от вас. Например: «это я разрушил наш брак».