Кажется, будто все вокруг успешней тебя: знакомые в 25 лет уже купили квартиру в городе-миллионнике, у дочери маминой подруги уже есть свой бизнес и миллионные доходы, а сын папиного начальника вчера улетел учиться в Лондон. И вот сидишь ты один в четырех стенах, а в голове мысли «Что я делаю не так?».
А наш ли выбор – саморазвитие?
Развиваться сегодня – не просто культ, а обязательный элемент в жизни. Неважно, какой род твоей профессиональной деятельности, помимо основной профессии ты еще должен овладеть «мягкими» навыками, полюбить искусство, эстетику и до кучи научиться разбираться в модных видах спорта, чтобы поддержать беседу с теми, кто так стремится в интеллигенцию. Помимо этого, тему саморазвития обмусолили почти все коучи мира, выпустив миллионы однотипных статей, книг и курсов.
В бесконечном потоке успешного успеха становится сложно признаться самому себе, что не так-то уж и хотелось вчера тратить очередной час перед сном на прочтение «Системы личной эффективности» под включенный бизнес-подкаст, стоя в планке. Кажется, что от саморазвития вовсе нет вреда, но так ли это?
Привет, невроз!
Недостижимые цели порождают в нас неуверенность в своих силах, доводя нас то до легкого недовольства собой и своей жизнью, то еще до чего похуже. Например, спортсменка, которую все называли толстой в детстве, может заработать себе орторексию – расстройство пищевого поведения, которое сопровождается одержимостью исключительно здоровой пищей.
Более того, само стремление к саморазвитию уже может быть следствием имеющегося невроза или другого расстройства, поэтому в погоне за совершенством важно осознавать, что ты бежишь марафон по длинному маршруту, а не изматываешься в беличьем колесе.
Согласно концепции невротических потребностей, описанной в книге «Невроз и личностный рост», у человека есть предпосылки к саморазвитию, которые складываются из потребности в восхищении собой, общественном признании, честолюбии, безупречности и самодостаточности.
Этого набора уже хватит, чтобы попасть в ловушку самосовершенствования и перестать наслаждаться жизнью.
Саморазвитие – естественная потребность?
Мы знаем свои основные потребности и редко забываем поесть или выпить жидкость попросту от того, что иначе будем чувствовать себя плохо: болит голова, желудок, появляется сыпь или начинается общее недомогание. А вот потребность в прокачке мозга откопать в закромах своего сознания очень сложно как минимум потому, что на работу этого коварного органа уходит гигантское количество ресурсов организма. Поэтому ваше тело определяет, выгодно ли ему посылать вас в дебри научной литературы или «Может просто телик посмотрим?».
Отсюда пошли разговоры о прокрастинации. И нет! Это не вредно! В целом интерпретация лени как недостатка трудолюбия – чушь полнейшая для тех, кто шарит в естественных науках. Мотивация, целеполагание и прочие «осудительные» ваш черепашковый режим термины никак не ложатся в логику биологических процессов.
Гормонам плевать на прокачку ваших чакр, они не так устроены. А лень – тем более.
Когда вам не хочется чего-то делать, то это следствие того, что ваш организм защищается от перегруза или недостаточно эффективного распределения приоритетов и следует принципу минимизации энергетических затрат.
Но есть и такое, что саморазвитие – воля как будто бы не ваша, а продиктованная. И ощущение это рождается из попадания на крючок внешней установки или интроекта. Пример такой установки: «Успешный человек – тот, кто зарабатывает больше миллиона в месяц». И если такая установка не совпадает с вашими реальными внутренними потребностями, то вы загоняете себя в бесконечную гонку за недостижимым удовлетворением от самосовершенствования, попутно прихватывая в багаж синдром отложенной жизни.
Мастер спорта по бегству от проблем
И вот после тщетных попыток стать вторым Илоном Маском наступает кульминационное желание сбежать от всех проблем или как называют это люди, любящие всему давать свои имена – «эскапизм». Кто-то назовет это саморазрушением, но в реальности
эскапизм является процессом отвлечения от неприятностей реальной жизни путем использования более интересных и приносящих удовольствие методов. Мы используем «бегство от реальности» в моменты депрессии, горя, стресса или когда нас что-то раздражает и нам нужно отвлечься. Кстати, используем при этом весьма полезные мероприятия: гуляем, занимаемся спортом и даже ходим в театры. Это все тоже можно приписать к инструментам побега.
Да, хронический стресс зачастую приводит к негативным проявлениям эскапизма -появления зависимости от алкоголя, наркотиков или игр. Поэтому в такой игре надо знать, какие лайфхаки использовать. Вот топ-5 вариантов бега от проблем без препятствий: медитация, музыкальный чилл, песнопение, танцевание. В общем, все то хорошее, что дарит положительные эмоции и не вредит тебе и окружающим.
Чтобы обрести навык грамотно использовать эскейп-метод, нужно разрешить своему уму путешествовать в моменты отвлечения и не пытаться его контролировать. Пусть 10-15 минут через каждые 3 рабочих часа у тебя уходят на фантазии о будущих проектах или желанных целях, так ты активизируешь свой мозг на достижение, а не на негатив.
Помни, что твоему мозгу тоже надо давать продышаться, пока бежишь этот сложный, но невероятно интересный марафон под названием «Жизнь».