Многоповторный тренинг с резиной или небольшими весами помогут улучшить выносливость мышц, а также снизить риск получения травм.
Стратегия выполнения многоповторного тренинга обладает протекторным действием для мышц, связок и суставов. Выполняя упражнения в таком режиме у нас отлично подключается кровеносная и лимфатическая система. Сердце является насосом для перекачки крови по артериям и венам и в момент выполнения многоповторного тренинга происходит усиление транспортировки питательных веществ ко всем тканям нашего организма.
Также во время тренировки активно начинает работать диафрагма, которая выполняет роль насоса для лимфатической системы, что тоже благоприятно сказывается на всем организме.
Любое упражнение должно выполняться подконтрольно и технично. Перед началом выполнения каких-либо упражнений лучше всего проконсультироваться с квалифицированным тренером, чтобы он поставил правильную технику.
Личный опыт показал эффективность выполнения многоповторного тренинга в предотвращении получения спортивных травм. Наши связки, хрящи и суставы не имеют кровеносной системы, из-за чего процесс восстановления очень долгий. Многоповторка запускает процесс регенерации тканей и быстрее утилизирует поврежденные клетки из организма, так как мышцы тоже являются насосами для перекачки крови к локальным точкам нашего организма, соответственно питательные вещества быстрее попадают в нужное нам место.
Лучше всего выполнять тренинг в многоповторном стиле один раз в неделю. Как правило выбираем целевую мышечную группу и делаем 3 подхода по 30-100 повторений в каждом подходе.
В воспалительный период многоповторный тренинг категорически воспрещен.
Благодарю за интерес к моим статьям. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях. Подписывайтесь на мой канал. До новых встреч!
