Добрый день! Меня зовут Сергей. Мне 55 лет. У меня три высших образования. Занимаюсь стоимостным консультированием.
Конституция тела у меня спортивная, так что до 45-50 лет я не испытывал никакого дискомфорта в связи с лишним весом. Когда начал появляться живот было даже любопытно и забавно. Но к 53 годам вес начал стремительно расти и после 100 кг я серьёзно задумался над его снижением.
Первая попытка была год назад. Основная идея была достичь ежесуточной разницы в потреблении и сжигании калорий. В принципе, цели я достиг - похудел на 7 кг. НО. Постоянно хотелось кушать. Держался на одной силе воли. В конце-концов сорвался и забросил. Ещё один момент. Я понял, что если бы худел с кем-то, то было легче.
Шли годы... Вернее год. Заметил, что моя супруга начала активно следить за питанием, ходила по утрам на какие-то завтраки, читала специальную литературу. Оказалось, что она нашла консультанта по питанию и худеет вместе с ним. Итог - 10 кг за несколько месяцев (с перерывами).
Ну что, подключаюсь и я. Как и первую статью, буду писать этот пост в форме дневника, где буду описывать, что ем, что не ем и какие результаты.
21.06.2022
Итого 3,5 кг за полторы недели. Неплохое начало.
22.06.2022
93,1 кг. Пока по нулям. Анализирую питание. Решил увеличить физическую нагрузку. Сегодня - бассейн.
24.06.2022
Минус 1,3 кг. Ого-го! Самочувствие отличное.
Соблюдаю правильное питание. Завтрак - белковый коктейль. Перекус - яблоко. Обед - нежирное мясо и салат. Второй перекус - банан. Ужин - белковый коктейль.
27.06.2022
Минус 600 г. Дачный режим не помешал. Налегаю на белковую пищу, соблюдаю распорядок еды.
29.06.2022
Сегодня плюс 300. Как говорит мой консультант по питанию, перебрал с жирным мясом в обед. Печалька. Будем исправляться.
01.07.2022
Начало июля принесло минус 600 г за сутки. Неплохой результат. Вчера соблюдал все рекомендации по питанию плюс тренировка.
05.07.2022
89,7. Разменял 9 десяток. За сутки минус 600 г. Пойду на зарядку
07.07.2022
89,4. Минус 100 г за сутки. Нижние килограммы даются тяжелее. Режим питания прежний - два протеиновых коктейля на завтрак и ужин, полноценный обед и два перекуса.
15.07.2022
Лето проходит бодренько. Сегодня "отскок" на 700. Нарушение режима, чо. Быстро заходим в норму и продолжаем марафон.
23.07.2022
Сегодня 89,1. Получил приз за сброс веса с лучшим результатом в клубе.
24.07.2022
Награды и почести не расслабили нашего героя. Сегодня минус 600 г.
#правильное питание #здоровыйобразжизни
Это была попытка № 2. Вот здесь можете почитать, с чего я начинал.