Белок - это элемент, в котором жадно нуждаются абсолютно все наши клетки.
Он является важным строительным материалом нашего организма.
Помимо строительной функции, белок также является источником энергии.
Можно получать белок из продуктов животного происхождения.
А можно просто добавить две ложки семян или горсть орехов в любимое блюдо и получить порцию белка ничуть не хуже куриного.
Топ 5 продуктов богатых белком:
1. Киноа.
В 100 граммах киноа содержится около 14 г белка.
Врачи называют ее "фабрикой белка" и любят за то, что не содержит глютен, а значит, выпечка из киноа может заменить хлеб людям с непереносимостью глютена.
Муку из киноа можно намолоть самим: кофемолка запросто превратит крупу в муку, и вы сможете испечь из нее хлеб или сделать домашнюю пасту.
Кстати, если вам поднадоел рис - используйте киноа, эта крупа придаст блюду новый оттенок вкуса.
2. Орехи.
Орехи идеальны в чистом виде для перекуса. Также их очень хорошо добавлять в салаты. Помимо высокого содержания белка, у орехов низкий гликемический индекс, а еще они снижают уровень холестерина в крови, поэтому их полезно включать в свой рацион людям с сахарным диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Содержание белка в орехах на 100 г: арахис - 29 гр, миндаль - 21 гр, фундук - 15 гр.
3. Тыквенные Семена.
В 100 граммах тыквенных семечек содержится 29,1 гр. белка. Как и орехи, они калорийны, но так же, как и орехи, в умеренном количестве приносят организму только пользу. Семечки можно добавлять в салаты, кашу, блюда из тыквы, зелёные детокс - смузи и в хлеб.
4. Кунжут.
В 100 г кунжута почти 20 г белка. Он чудесен в блюдах азиатской кухни. Кунжут также рекордсмен по содержанию кальция! В 100 граммах продукта содержится аж 890 мг - это в 8 раз больше, чем в коровьем молоке.
5. Семена Конопли.
В 100 граммах Ядер Конопли содержится 35% суточной нормы белка, жиров — 45% и углеводов — 20%.
По содержанию белка Ядра Конопли опережают даже мясные продукты.
При этом, растительный белок усваивается намного легче и не перегружает пищеварительную систему.
Используйте эти продукты в своём рационе, чтобы организм получал максимальную пользу и отвечал вам красотой, здоровьем и долгой молодостью
Скидка 30% на всю продукцию!
Успейте заказать полезные продукты по выгодной цене!
Акция действует до 1 июля.
Оформить заказ можно на нашем сайте.
Делитесь в комментариях, какие продукта из этого списка используете чаще всего?
