Как перестать чувствовать себя вечно виноватым(ой)? Как освободиться от этого гнетущего ощущения? И о том, как вина "помогает" бегать по треугольнику "Жертва-Спасатель-Преследователь" и никогда не достичь счастья в отношениях.
Не путайте чувство вины и чувство стыда
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить ценные публикации.
Вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.
Вина - это когда я что-то сделал или не сделал и чувствую от этого себя плохо.
Вина - это про мои действия или бездействия.
Стыд - здесь я тоже чувствую себя плохо, но это чувство, что я сам по себе недостойный человек, что со мной не всё в порядке, со мной что-то не так:
- мне стыдно за себя,
- мне стыдно быть собой,
- стыдно быть таким, какой я есть.
Стыд - это про меня самого. Заниженная самооценка, неуверенность в себе - за ними стоит стыд, часто не осознаваемый. Проблема сидит глубоко в подсознании, поэтому исцелить ее можно только вместе с психологом.
Как иногда выгодно быть виноватым
Осознанная либо неосознанная, но мысль примерно такая "Ну, я всё равно останусь крайним, виноватым, поэтому лучше и вообще делать ничего не буду".
Очень удобно, между прочем, вот так скинуть с себя всю ответственность, спрятавшись за чувством вины, причем надуманным.
- "Да, не буду я полочку вешать, всё равно эта дура будет недовольна и орать будет"
- "Ты всё равно не поймешь, зачем я буду тебе что-то говорить"
В обоих примерах идет перекидывание чувства вины, скидывание с себя. Так игра и продолжается всю жизнь - он на нее, она на него и так по кругу, нередко к этому подключаются и дети.
Действенный способ раз и навсегда освободиться от чувства вины
Вина - гнетущее чувство, поэтому-то от него и хочется избавиться и самый простой способ - перекинуть его на другого человека. Однако этот способ плохо работает - ты кинул туда, через определенное время прилетело оттуда обратно к тебе.
Противоположность чувству вины - ответственность.
Сравните:
- "Я - виноват(а)"
- "Я - ответственен(а)"
Чтобы освободиться от чувства вины, нужно взять на себя ответственность за себя и за свою жизнь!
Для этого Важно расставить правильно границы:
- где моя ответственность?
- где ответственность другого человека?
Разберем на двух предыдущих примерах:
1. "Да, не буду я полочку вешать, всё равно эта дура будет недовольна и орать будет"
Ответственность мужчины - я сам выбрал эту дуру в жены.
Как только человек берет ответственность на себя, то сразу появляется возможность изменить свою жизнь к лучшему. Например, в данном примере, уйти от этой "дуры" и найти женщину, которая будет уважать и ценить. Но, с такой женщиной уже не получиться играть в игру "всё из-за этой дуры". Поэтому-то и выгодно, прикрываться своей жертвенностью (живу с этой "дурой") и сидеть на попе ровно и ничего не делать - ныть проще!
Быть дурой, быть недовольной - это ее право. Другой человек не обязан под нас подстраиваться. Но, когда мы берем ответственность за себя и свою жизнь, мы можем выбирать:
- а Можно так со мной обращаться или нет?
- и Что я могу сделать, чтобы это изменить? (я не имею ввиду бить по столу кулаком и орать: "Молчи дура, мужик говорит")
2. "Ты всё равно не поймешь, зачем я буду тебе что-то говорить"
Ответственность женщины - почему мне выгодно, чтобы рядом со мной был "непонимающий" мужчина?
Может я сама боюсь близких отношений и мне "удобно", чтобы мы были эмоционально далекими друг от друга?
Например, может прийти такой ответ: Да, так оно и есть, я с детства привыкла быть в эмоциональной изоляции, на самом деле мне проще быть одной, хоть я и страдаю от этого и хочу близких доверительных отношений.
На самом деле я сама не умею быть близкой, поэтому я выбрала эмоционально отстраненного мужчину.
Как теперь я могу это исправить? Возможно мне нужно найти психолога и разобраться со своими эмоциональными проблемами?
Выводы, как освободиться от чувства вины
- Взять ответственность за себя и свою жизнь на себя.
- Перестать играть в психологические игры "кто виноват" из серии "Жертва, Спасатель, Преследователь".