Многие мечтают о заветных 6 кубиках пресса.
Пресс-это часть кора(туловища😁), в совокупности с группой других мышц, которые обеспечивают стабильность тела и позвоночника.
В кратце расскажу.
Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части человеческого тела. Их задача в организме - поддерживать туловище в разных положениях, позволять поворачивать и сгибать его разным образом, а также удерживать внутренние органы на месте, регулируя давление в области брюшной полости.
Формируя хороший "корсет" мышечной массы, вам будет легче контролировать нагрузку с использованием весов и т.д.
Для получения "идеальных мышц", необходимо сочетать упражнения с грамотно составленным планом питания.(Здесь уже не просто пп🤭).На наращивание мышечной массы нужно время, т.к и для сжигания жира. Запастись терпением нужно.
УПРАЖНЕНИЯ на пресс могут влиять на каждого человека по-разному. Например, у некоторых людей стандартное упражнение на пресс может приводить к деформации позвоночных дисков в области их сгибания.
Грыжи, протрузии и т.д.
Ученые рекомендую подкладывать руку под поясницу, чтобы снизить нагрузку на эту область.
Упражнений много, напишу пару.
Можно использовать такое упражнение, как «марш на месте», во время того, когда вы чистите зубы или занимаетесь каким-то делом дома. Старайтесь выполнять его высоко поднимая бедро и напрягая мышцы живота
Не стойте просто так.
Постойте поочерёдно на одной ноге. Или просто чуть оторвите ногу от пола, чтоб мышцы живота напряглись. Напрягайте мышцы живота. Старайтесь ходить с красивой осанкой.
Для прорисовки рельефа мышц, нужен низкий % содержания жира в теле и хорошо развитые мышцы.
#trainerfitnessathome#sport#fitness#спорт#зож#пп#здороваяспина#пресс#онлайнтренер# ерсональныйтренер#мамавдекрете#марафонстройности#менюсьрой ости#персональныепрограммы#пресс
