Пересекая финишную черту, каждый испытывает разные эмоции: для одних это эйфория и удовлетворение от проделанной работы, для других, возможно, ощущение внутренней опустошенности - все усилия были выложены на дистанции.
Но всех участников объединяет одно - истощение энергоресурсов организма. Прежде чем инстинктивно восполнять энергию любой попутной пищей, задумайтесь о том, что действительно необходимо вашему организму.
МАКРО- И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
В течение получаса после финиша выпейте восстановительный комплекс REGO. Он обеспечит необходимые углеводы, белок и аминокислоты, не перегружая ЖКТ, а также витамины и электролиты.
ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС
В течение двух дней после старта необходимо увеличить потребление воды и минеральных солей для нормализации уровня жидкости в организме.
Применяйте не менее 1 порции напитка HYDRO в сутки для компенсации потерянных электролитов.
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Для снижения воспалительных процессов рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, например: морская рыба, морепродукты, льняное масло, кунжут.
Также, для восполнения запасов гликогена необходимо увеличить потребление сложных углеводов.
Например, оптимальным ужином после старта будет паста с лососем и салатом из овощей.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Восстановление организма прежде всего происходит во время сна и конструктивного отдыха.
Для улучшения адаптации растворите восстановительный концентрат SiS REST+ JUICE в стакане воды и выпейте за полчаса до сна. Он позволит ускорить время засыпания и снизить мышечную боль за счет содержания концентрированного сока вишни.
Восстанавливайтесь корректно для