Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины - все эти гормоны отвечают в нашем организме за выработку положительных эмоций. Восполнить как физические, так и эмоциональные ресурсы можно благодаря умеренной физической нагрузке, правильному питанию и интересному досугу. Резко менять образ жизни для этого необязательно - достаточно попробовать разные варианты «подза рядки батарейки» и выбрать свой.
🔸Не наедайтесь за три-четыре часа до сна
🔸Прогуляйтесь перед тем, как отправиться спать.Парк, набережная или сквер - найдите, чем можно полюбоваться в ближайших окрестностях . *Организуйте красивый прием пищи, какой бы она ни была. Пусть тарелка будет яркой, а салфетка
приятной .
🔸Чаще обнимайтесь с приятными вам людьми.
*Поиграйте с домашними любимцами. Если их нет,
то сходите, например, в котокафе, где можно их покормить.
🔸Сьешьте кусочек любимого шоколада. ! 🔸Каждый день старайтесь узнавать что-то новое.
🔸Частично замените сахар и сладости курагой,
изюмом или финиками. *Принимайте витамины.
🔸Читайте художественную литературу.
🔸Сходите или съездите туда, где ни разу не были, но давно хотели попасть - на концерт, выставку или в музей.
🔸Занимайтесь легкими, но регулярными физическими упражнениями *Запишитесь на массаж или водные процедуры.
🔸Употребляйте меньше крепкого чая и кофе .
🔸Больше пейте простой воды.(По рекомендациям
терапевта Н.Груниной)
Вот простые, но проверенные способы "подзарядки". Главное - делать и результат не заставит вас ждать. Практикуйте!
🔸Нелли Медведева, психолог (г. Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
