Доброго дня всем!
ОТДОХНУЛА - во !!! Впечатлений - во !!! Наелась всяких вкуснышек - во!!! Сегодня буду разгрузочный день проводить!!! А через две недели - СНОВА ПОЕДУ в двухдневное путешествие!!!
- Репортажи будут потом, а пока я вся в эмоциях: муж встретил меня вчера вечером с поезда и я всю дорогу возбужденно, в лицах и красках рассказывала ему о своих приключениях!!!
- Дома на меня накинулись хвостики: давно они не ночевали без меня, поэтому встреча была горяча - мяукали и обгавкивали, обнимались и целовались, просились на ручки и не хотели с них уходить. Муж ходил вокруг меня кругами, тоже не мог налюбоваться. В общем, рады мне были все! А я - им!!! А не было меня всего-то два дня!
- В поездке меня сопровождал ливень и моросящий периодически дождь, потому зонт домой привезла мокрый, НО впечатлений непогода не испортила:
"...На любую погоду согласна! Нынче ясно? Спасибо, что ясно. Завтра ветер? Спасибо ему. Просто я воротник подниму. А вчера целый день моросило? И прекрасно - я плащик носила". (автор: Лариса Миллер)
Зонт раскрыла в комнате сушить, а Васенька тут же пристроился под него: уютненько под укрытием лежать!
Ну что ж, теперь о деле?
Сегодня прочту ВСЕ комментарии под статьями и буду готовить ответы на вопросы.
Но на один вопрос всё-таки отвечу сейчас.
Елена: "Татьяна, я не согласна с Вами относительно таблеток от давления, которые якобы могут служить источником отёков. Как общеизвестно, все таблетки от давления, наоборот, мочегонят..."
Цитата из статьи "Отёки: грязный кишечник...": "...Наука говорит о том, что большинство лекарственных средств вызывает задержку воды, особенно те, которые связаны с лечением высокого кровяного давления, болеутоляющие средства, антидепрессанты и стероидные препараты..."
Америки я не открыла, а лишь привела общеизвестный факт. Давайте порассуждаем.
Сперва картинка о понятии давления - это просто интересно:
А теперь картинка о некоторых факторых повышения артериального давления:
И ещё одна картинка о том, ЧТО нужно каждому человеку знать о кровяном давлении для того, чтобы избежать тяжелых последствий такового:
Обязательно напишу статью о факторах, влияющих на развитие высокого артериального давления, из общедоступных знаний из физиологии. Это важно знать и полезно знать, в том числе, при снижении веса.
Итак, теперь к вопросу. Как работает таблетка от высокого давления? Она, действительно, мочегонит, снижая тем самым давление жидкости на стенки сосудов. Давление снизилось. Лишнюю жидкость согнали.
- Но ЧТО именно послужило причиной давления? Стресс? А он, как известно, сопровождается высоким уровнем кортизола в крови, который КАК себя ведет при таких показателях? Он сохраняет ВСЁ, что может пригодиться в ситуации "Бей и Беги!"
- Кортизол - это гормон «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.
- Кортизол в обычной спокойной жизненной ситуации обычно занимается тем, что преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии, то есть это вообще-то важный для нас гормон, нужный и полезный, так как организм человека нуждается в энергии постоянно, а в ситуации стресса количества энергии требуется в два раза больше: вот кортизол и "старается" для нас, понимаете?
- Всеми процессами в нашем организме управляет мозг и именно мозг, ощущая себя главнокомандующим в нашем жизне-обеспечении (специально ТАК разделила слово, чтобы было понятнее его смысл), не желает погибать за фунт лиха, а потому принимает все имеющиеся у него возможности на сохранение жизни и кортизол к тому подтверждение.
Что ещё может служить причиной высокого давления? Например, соль. Тоже общеизвестный факт того, что натрий удерживает воду. То есть опять идет накопление жидкости.
И так далее, по каждому фактору повышения давления можно сказать, что СЛЕДСТВИЕМ этих факторов служит именно задержка жидкости в организме.
Итак, таблетка помогла, жидкость сброшена. Давление нормализовалось. А превышение соли в питании - например, осталось. Что будет дальше? Натрий опять задержит жидкость.
- То есть устранять нужно ПРИЧИНУ давления: стресс ли это, малоподвижный образ жизни, высокое содержание соли и сахара в питании, затренированность, плохой сон и так далее, понимаете?
- Потому что, именно эти факторы ведут к задержанию жидкости в тканях тела человека, а, значит, давление после приёма таблетки сперва понизится, а затем снова повысится и так по кругу, так как это просто следствие неправильного образа жизни и питания.
И снова вернемся к исходному: таблетка помогла, давление пришло в норму. Жидкость сброшена. Причина, которая и вызвала повышение давления, осталась. И вот тут-то бы, чтобы помочь организму справиться с ВЫНУЖДЕННЫМ обезвоживанием, нужно принимать в достаточном количестве чистую питьевую некипяченую воду, а мы ею только таблетку от давления тремя глотками запили.
- ЧТО будет в этой ситуации делать наш мозг?
- Нейромедиаторы донесли ему, что воды, для исправления ситуации в балансе электролитных жидкостей, недостаточно для жизни клеток.
- Мозг понимает, что для организма это опасность.
- И побежали по нервным импульсам сигналы для гормонов, помогающих управлять этими процессами, ЗАДЕРЖАТЬ любую жидкость, чтобы сохранить худо-бедно электролитный баланс жидкости в организме и вот он ОТЁК опять начинает расти, опять давит на стенки сосудов в том числе и у нас опять давление. Опять таблетка. Опять сброс жидкости и опять этот КРУГ.
Кстати, всего в теле взрослого человека насчитывается около 230 различных типов клеток.
В данный список включены клетки, которые присутствуют в теле взрослого человека.
Любой из нас в начале своей жизни состоял из единственной клетки на протяжении примерно 30 минут после зачатия.
14 миллиардов клеток уже существует в мозге маленького человека к моменту его рождения, и число это до самой смерти не увеличивается, а, к сожалению, напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч клеток в день, представляете себе?
В общем, взрослый здоровый человек состоит из 100 и более триллионов живых клеток, исключая клетки опухолей.
И КАЖДОЙ клетке для ЗДОРОВОГО существования нужна вода. Просто вода. Не кофе. Не чай. Не жидкость из супа. Это всё энергия, это совсем иная субстанция, и чтобы добыть из этой субстанции воду путём сложнейших химических реакций ПИЩЕ-ВАРЕНИЯ, нужно, чтобы и органы пищеварения для этого работали как часики, и, конечно, ВРЕМЯ, иногда до трех суток. А вода клетке нужна ежесекундно. Вот такие пироги, дорогие мои.
ИТОГ:
- таблетки от давления, действительно, мочегонят и тем самым сбрасывают давление на стенки сосудов.
- Но продолжающийся неправильный образ жизни и неправильное питание, неправильный питьевой режим вновь приводят сперва к задержке ЛЮБОЙ жидкости в теле человека и опять, тем самым, к повышению давления, и опять нужно принимать эти самые таблетки от давления: круг нездоровья вертится и вертится.
- А нужно-то просто ЛИКВИДИРОВАТЬ факторы, ведущие к задержке жидкости в организме и появлению отеков. Один за одним. И прийти к отмене давления. Помните приведенный факт из картинки: снижение массы тела даже просто на 5 кг приводит к существенному снижению давления? Вот на это и ориентируйтесь.
- Сперва переходим на правильное питание, богатое калием и магнием, котрое в том числе борется с отеками.
- Учимся пить воду в нужном количестве: не три глотка в день таблетку запить, а столько, сколько нужно по вашему весу (напомню: 30 мл на 1 кг вашего веса, но не более 3-х литров, даже, если ваш вес 120 кг).
- Начинаем АКТИВНО двигаться в течение дня, обязательно уходим от диванного образа жизни.
- И так далее по каждому фактору, продемонстрированным на картинке выше: выщелущиваем вредный образ жизни, вредное питание один за одним и ваше здоровье вернется, принеся вам новое качество жизни!
Хотела написать только ОТВЕТ, а получилась опять-таки мини-лекция. НО это ТАК интересно, дорогие мои, ЗНАТЬ, КАК работает наш организм и откуда растут ноги у наших хронических болячек, которые в том числе ведут к повышению веса.
----------------------------------------------------------------------------------------------
- Сегодня - воскресенье.
- У вас забота КАК построить своё питание на следующую неделю.
- ГОТОВОГО меню я вас сегодня не дам, а направлю вас прочесть статью, которая поможет вам САМОСТОЯТЕЛЬНО это сделать, потому что на всю жизнь я вам меню не напишу, а НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ЭТОМУ САМОСТОЯТЕЛЬНО и, чтобы не набрать вес вновь, нужно просто придерживаться ПРАВИЛ СОСТАВЛЕНИЯ меню правильного питания, а поможет вам в этом уже написанная для прошлого марафона статья:
В этой статье очень много ссылок на варианты приемов пищи, поэтому труд вам предстоит немалый. Но, дорогие мои, без труда не вытащишь и рыбку из пруда!
Повторю, что на всю жизнь меню не напишешь, нужно уметь это делать самому!
В процессе марафона я буду периодически писать ПРИМЕРНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ и сделаю это уже на следующей неделе обязательно, а вы уже сможете корректировать на этих примерах и своё меню, но уже не просто копировать и выполнять, а ОСОЗНАННО, с пониманием правил, к этому относясь.
---------------------------------------------------------------------------------------------
- Для тех, кто уже умеет составлять меню самостоятельно, я хочу предложить несколько ссылок ниже с рецептами, которые могут вам пригодиться.
- Очень мне понравилась моя новая подписака в дзене "Сейчас приготовим" - ТАК много там простых и подходящих нам в нашем питании рецептов. Не все, конечно, но ЗНАЯ ПРАВИЛА ПП-питания, там можно найти много интресного.
Вот несколько ссылок с этого канала:
Я постараюсь впредь обсчитывать понравившиеся мне рецепты с этого канала на предмет баланса КБЖУ и вам представлять уже в этом виде, а пока посмотрите, почитайте, может и вы подпишетесь и будете самостоятельно находить рецепты ПО ВАШЕМУ ВКУСУ.
А я на этом откланиваюсь и всем желаю ЗДОРОВЬЯ, кототорое обязательно привет вас к желаемому похудению!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857