Обесценивание - осознанное или бессознательное действие, нацеленное на снижение значимости чувств, эмоций, потребностей, достижений и желаний собеседника, либо своих собственных. Обесценивание является эмоциональным насилием. Обесценивание считается психологической защитой. Психологические защиты позволяют человеку меньше чувствовать и переживать неприятные эмоции.
Обесценивание является оружием от неприятных эмоций для того кто обесценивает. Человек обесценивающий испытывает неосознанный страх боли, близости, падения самооценки, у него сформировано хроническое неприятие себя. Обесценивание, повышает значимость обесценивающего, он становятся более конкуретноспособным, самоутверждается за счет другого. "Деньги зарабатываешь? Да кто их не зарабатывает. Все зарабатывают". "Сдала экзамен на пятерку? А пятерки всем ставили?" Кого-то обесценивание избавляет от страха зависимости и от страха потерь. "Да, она мне нравится, она красива, но она ж такая дура, как с ней общаться?"
Обесценивание может приобретать различные формы, критики, совета, заботы. "Ты что-то плохо выглядишь, начни принимать витамины" "Этот цвет совсем тебе не к лицу"
Прежде чем обесценивать, подумайте, для чего вам это надо, что даст, получите вы что-то в результате обесценивания, или потеряете? Забота о чувствах другого человека, это забота и о себе тоже.
Каждый раз, когда вам хочется свести чьи-то знания или умения к нулю, перечеркнуть достижения и труд другого человека, задумайтесь: для чего вы это делаете? Что вас злит или раздражает? Может, вы злитесь из-за того, что у кого -то получилось лучше, чем у вас? Возможно вы чего-то боитесь или чего-то избегаете? Кто-то оказался смелее, умнее, решительней, удачливей? Не допуская обесценивания в адрес других людей, не позволяйте это и в отношении себя. Сообщайте о своих чувствах. "Я чувствую боль, когда ты меня обесцениваешь" Говорите о том, как бы вам хотелось, или не хотелось. " Не надо говорить мне это" Говорите уверенно, спокойно и доброжелательно.
Возможные варианты ответов на обесценивание: "Спасибо, если мне понадобится совет или помощь, я к вам обращусь". "Спасибо, но я не просил совета". " Если мне будет интересно ваше мнение, я его спрошу"
Если человек вас не слышит, и продолжает в том же духе, прекращайте общение или минимизируйте его. Четко давайте понять обесценивающему, что вам это не нравится, и вы не намеренны терпеть к себе такое отношение.
Медицинский психолог Елена Долгополова.