Каждая женщина мечтает оставаться желанной для своего любимого мужчины, а также быть бодрой, красивой, иметь хорошее самочувствие каждый день. В своем дневнике я показываю один из способов похудеть без срывов и диет.
Меня зовут Наталья. Мне 41 год. Я обычная женщина, которая после вторых родов пытается обрести фигуру своей мечты. У меня нет специального образования, но есть большой опыт прохождения марафонов похудения, диет и интервальных голодовок, после которых рано или поздно срываешься и снова набираешь лишние килограммы. Кому известны такие "качели" и есть желание начать питаться сытно, без ограничений, подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии. Вместе веселее!
Сегодня второй день моего похудения. Самочувствие хорошее, бодрое. Кто впервые зашел в гости, напишу для вас основные принципы моего питания. Кушаю я каждые 3 часа 5 раз в день по 300 граммов. Калории не считаю, так как мне это быстро надоедает. Со временем планирую перейти на 200-250 граммов так называемый " метод стакана". При таком питании кушать можно почти всё, без ограничений. Главное, что прием пищи в 200-250 граммов не растягивает стенки желудка и он постепенно сокращается. Итак, мой дневник питания во 2 день выглядит так...
1. ПИТАНИЕ И ВОДА
Завтрак обычно начинается у меня в 8.00. Сегодня был мой любимый вариант завтрака.
Перекус делаю примерно в 11.00. Захотела покушать котлетку, картофельное пюре без масла и молока, домашняя морковка по-корейски.
Обед был примерно в 14.00. Домашние котлетки с пюрешкой преследовали меня сегодня целый день🤣 Но это здорово, так как калории я не считаю😉
Полдник был запланирован на 17.00, но что- то пошло не так. Гуляла с сыновьями и забыла про перекус. Такое бывает, когда кушаешь сытно и вкусно. Поэтому в 18.00 был стакан кефира 1% и я почти спокойно дожила до ужина.
Вечером почти ничего готовить не стала, подъедала то, что есть.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
На первом этапе решила ввести минимум 8000 шагов в день. Далее планирую добавлять каждую неделю по 500 или 1000, пока не решила
Сегодня в 18.00 посмотрела на свои часы- шагомер и поняла, что находила только 5600 шагов. Поэтому решила дома побегать на месте. Пользуюсь интервальным таймером 2 минуты бегу, 1 минуту шагаю. Норму шагов выполнила, а фото сделать опять забыла🤦♀️ буду исправляться....
3. МЫСЛИ, ОЩУЩЕНИЯ
Сегодня пропустила полдник, поэтому к ужину сильно проголодалась, была готова съесть слона...это плохо, в такие моменты можно сорваться и переесть.
У кого были срывы, напишите в комментариях из- за чего срывались и переедали?
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии. Вместе стройнеть веселее.🤗👋