А есть ли у вас план, мистер Фикс? - Да у меня целых три плана!
Привет, это Дзен Синей Медведицы.
Оказывается, худеть надо с составления плана!
Есть у меня, конечно, план похудения. Всегда считала, что это одно из немногих умений, которое я могу делать. Составлять планы. И по смарту и в этом году попробовала еще с помощью диаграммы Ганта.
Каждый Новый год начинается с такого плана. Только они редко реализуются.
Сначала сдаю анализы, поправляю здоровье. Потом очень хочу перейти на кето, а если нельзя будет, то на низкоуглеводную диету. Но выбор диеты только после понятия, что у меня со здоровьем. Пока же только ограничение сладкого.
Подключение спорта. Для первых 30 кг – это будут статодинамические упражнения.
Увеличение бытовой активности. Ходьба на 10 тыс шагов.
Построение правильного утра, куда будет входить зарядка и выправление шеи.
Подключение исправления осанки.
Конкретной цели сколько кг скинуть за какой срок я не ставлю. Знаю свой организм. Похудеть мне будет очень сложно. Поэтому мне важен «путь», главное, чтобы снижение веса просто было…
Результаты первой недели:
• Сладкого было больше, чем надо было бы. И вечерами тоже.
• А вот после ужина «ночного дожора» не было ни разу.
• С физической активностью полный провал.
• Водичка то пилась, то игнорировалась. Но ее было больше, чем до похудения
• Пережевывала медленно пищу, когда об этом вспоминала, а это тоже было редко.
• Анализы сдала. Потратила почти 9 часов, посетила 2 города, но анализы сдала. Собираю результаты, и я в тихом ужасе от того, что приходит. Кажется нормальным только то, что мы обычно сдаем. А все дополнительное выходит за референтные значения.
• Вес минус 2.1 кг
Что оказалось самым сложным: найти время, чтобы поднять попу с дивана на физическую активность или поднять попу с дивана. Кажется, все же не получилось найти время на это действо. Не могу пока наладить режим дня.
Неделя 2. Планы:
• Ограничиваю себя в сладком (моя основная проблема)
• После ужина не ем (психологическая проблема)
• В 19-50 встаю с дивана и занимаюсь физической активностью. Пока хотя бы хожу не меньше 30 минут.
• Приучаюсь пить воду. С почками все нормально. Значит объем воды прибавляем не опасаясь. По анализам у меня обезвоживание. Надо поставить напоминалку для воды.
• Приучаюсь медленно пережевывать еду во рту.
• Добавляю Омегу 3, стакан минералки