Личное пространство — это частная, интимная и эксклюзивная территория, на которую никто не может вторгнуться или сделать своей собственной . Это относится не только к физическому компоненту, это также связано с вторжением других раздражителей, таких как шум , например, эмоции, которые другие передают нам, с перегрузкой информацией или с постоянными перерывами в наши моменты одиночества. или близость.
Часто говорят, что есть люди, которые ходят по миру, как толстокожие, как большие слоны, вторгаясь в чужие пространства, попирая права и нарушая частную жизнь. Этот эффект обычно часто возникает в нашей рабочей среде , что, несомненно, влияет на нашу производительность и, в свою очередь, вызывает высокий уровень стресса и дискомфорта.
Людям нужно безопасное личное пространство, чтобы чувствовать себя защищенными, чтобы уменьшить стресс и сосредоточиться.
Теперь, есть один аспект, который мы не можем игнорировать. Личное пространство относится не только к точным сантиметрам, которые каждый терпит по отношению к физическому присутствию других, когда голос, дыхание или тепло тела других неприятны и даже угрожающи.Личное пространство также является пузырем, который может лопнуть при любом типе психосенсорной стимуляции.
Другими словами, такие аспекты, как мебель, отделка, отсутствие освещения или запах определенной среды, также могут быть источником стресса. В свою очередь, неспособность иметь для себя временные промежутки, быть под наблюдением или контролем — это тоже явное вторжение в наше личное пространство.
Личное пространство и стресс
Стресс, который они испытывают, связан не с их ребенком, а с их окружением, семьей, друзьями и коллегами. Уже в больнице они увидели, что в их личное пространство то и дело вторгаются те люди, близкие и возбужденные, которые со всеми благими намерениями на свете по очереди видят новорожденного , держат его на руках и дают родителям тысячу советов.
Этот небольшой пример — пример того, как наше окружение иногда пересекает тот личный пузырь, который нам нужно сохранить для себя. Мало того, что вам нужно войти в переполненный лифт, чтобы испытать дискомфорт, часто самые серьезные «агрессии» исходят от самых близких вам людей . Отсюда господствующая потребность знать, как устанавливать ограничения.
Таким образом, то, что психологи очень часто видят в своих консультациях, и есть именно эта реальность. Они встречают людей, которые полжизни чувствовали себя неспособными защитить свое личное пространство. Эта неподвижность или неспособность управлять личными границами приводит к очень высоким эмоциональным затратам, оставляет след и полностью ослабляет глубочайшие основы нашей психологической архитектуры.
Давайте помнить, например, что факт определения, разграничения и защиты нашего личного пространства является очень важным ключом к выживанию. Это также упражнение в самопознании, когда мы понимаем, что у всех нас есть красные барьеры, линии, которые никто не должен обходить, потому что именно там мы находим нашу самооценку, где содержится наш баланс, наша ценная идентичность ...
Берегите, берегите свое личное пространство
В нашем мозгу есть структура, которая отвечает за определение границ нашего личного пространства. Это миндалевидное тело , небольшая область, связанная со страхом или нашим инстинктом выживания.
Это открытие, несомненно, интересно и раскрывает нечто важное: именно наш мозг измеряет личные пределы каждого человека . Это как личная тревожная кнопка, которая сообщает нам, что что-то или кто-то беспокоит нас, что это вторгается в нашу личную жизнь или нарушает нашу целостность до такой степени, что становится угрозой. Следует также сказать, что у каждого человека эти пределы разные. Некоторые люди испытывают чувство подавленности и стресса по малейшему поводу, в то время как другие, с другой стороны, имеют гораздо более высокую терпимость.
Со своей стороны, проксемика , наука, изучающая влияние наших взаимосвязей на использование пространства, напоминает нам, что один из наших величайших источников беспокойства — видеть, как мы чувствуем себя более «переполненными» каждый день во всех отношениях. Мало того, что у нас стало меньше физического места для всего, теперь мы получаем так много раздражителей, так много давлений и взаимодействий со всех сторон, что почти не ставим фильтры . Мы позволяем всему прийти, поймать нас и окружить нас...
Мы должны быть в состоянии управлять нашими личными ограничениями. Мы говорим, конечно, о том, чтобы научиться физически и психологически дистанцироваться от всех внешних факторов, которые нападают на нашу близость и становятся мощными источниками стресса. Иногда это наши коллеги, иногда чрезмерно шумная, тесная, тесная или угнетающая обстановка.
В других случаях это наша явная неспособность сказать «нет», дать понять, что мы можем и чего не можем терпеть. Четкое указание на то, где проходят наши личные границы, поможет нам лучше относиться друг к другу , потому что только так мы создадим более уважительную, продуктивную и, прежде всего, здоровую социальную среду.
#стресс #пространство #жизнь