Я абсолютно не умею расслабляться. В тот момент, когда мое тело ложится на диван, мой мозг напоминает мне, что мне нужно вымыть посуду, полить цветы, пропылесосить, протереть пыль, заправить постель, погладить белье и написать статью. Я ерзаю между подушками. Короче говоря, у моего мозга нет полного чувства расслабленности и отдыха.
Сначала давайте рассмотрим, почему попытки расслабиться могут вызвать у нас чувство вины. Эти чувства происходят из нашего так называемого мыслящего ума, который имеет тенденцию сканировать и контролировать наше окружение. Что еще более важно, он также имеет тенденцию сканировать и контролировать наши мысли: он размышляет о будущем и вызывает беспокойство о том, что может произойти дальше; он критикует прошлое, продвигая депрессию, вызванную всем тем, что можно было сделать по-другому; он фантазирует о вещах в жизни, которые в настоящее время могли бы быть лучше, вызывая общую неудовлетворенность реальностью.
Такова, к сожалению, человеческая природа.
Самое приятное то, что просто увидеть эти вызывающие тревогу мысли такими, какие они есть — бесполезными и нереалистичными — это первый шаг к тому, чтобы отложить их в сторону и насладиться ленивым временем на диване.
У нас есть привычка сводить к минимуму время нашего отдыха, поскольку наше активное общество заставляет нас чувствовать, что мы всегда должны что-то делать и чего-то добиваться. Поскольку стресс и тревога могут буквально убить вас, расслабление является такой же полезной задачей, как и любая другая, и понимание этого поможет вам расслабиться.
Для того чтобы расслабиться и понять, что тут не за что чувствовать вину, можно попробовать медитации или йогу.
#психология #отдых #расслабление #медитации #чувствовины #самопознаниеисаморазвитие #советыпсихолога #самосовершенствование #истории из жизни #мотивация
