Найти тему

Лучший рецепт котлет для худеющего и ПП.

Оглавление

Приветствую друзья.

Хочу поделиться с вами рецептом котлет с прекрасным соотношением БЖУ, также их легко и быстро готовить.

Рецепт созрел как то сам, но каково было моё удивление увидеть подобные котлеты на канале одного достаточно известного выступающего бодибилдера.

И так нам понадобится:

Куриное филе 1кг

Лук 2шт.

Овсянка примерно 100гр.

Яйца 2шт.

Чеснок, соль, перец по вкусу.

Куриное филе прокрутить на блендере или мясорубке, также поступаем с луком и чесноком.

В получившуюся массу добавляем яйца, овсянку, соль специи смешиваем.

Ингредиенты можно менять и добавлять, рубленная капуста или может картофель, что душе угодно, но я люблю больше куры, меньше овощей, так больше белка.

Формуем, можно планировать, можно без панировки, можно обжарить на малом количестве масла, можно смазать маслом и пожарить в духовке, тут на вкус и цвет, я люблю в духовке например.

На 100 грамм готовых котлет:

Белка примерно 20 гр.

Жира 4гр.

Углеводы около 10гр.

Итого получится около 160ккал.

Восхитительно.

Подписывайтесь на этот канал и вы узнаете ещё много годных рецептов и лайфхаков из мира фитнеса, и коррекции фигуры.

Еда
6,93 млн интересуются