Все составляющие пути к красивой фигуре...
На самом деле всё очень просто , работает все в комплекса для вашей красивой фигуры . Поехали 🚀👇🏻
➡️ Питание, если ваша цель похудеть- только дефицит калорий . Это стоит на 1 месте . Но дефицит калорий в 300~500 ккал максимум ❗️ Делая большой дефицит- вы лишаете себя полезных макро и микро - нутриентов . Целенаправленно загоняете себя в дефициты организма . + быстрое похудение это не про жир - это про мышцы и воду. Как набирали долго вес - так и сбрасываем уверенно и без стресса .
➡️Сон . Без хорошего сна , когда вы ложитесь вовремя - у вас не будет нормального похудения. И если у вас есть тренировки ещё при этом - набора мышечной массы не будет тоже ❗️ Сон - бесплатное здоровье , а мы себя сами его лишаем🤷🏻♀️ Спите до 23:00 ⏰️
➡️Тренировки. Это уже про красивый рельеф . Смотря к какому результату хотите прийти - от этого выбираем нагрузку. Питание даст похудеть, тренировки дадут невероятный силуэт 🔥 Но если питание не налажено, ваш силуэт будет под жиром - всё просто 🤷🏻♀️
(Только речь о тренировках не похожих на табату и вечное кардио).
➡️Гормональный фон. Если вес стоит на месте , похудеть не получается- идём к эндокринологу и проверяем гормоны щитовидной железы.
Если это всё брать вместе ! Подняли прекрасную 🍑 - пошли позанимались , наладили свой рацион ( можно не сразу на все 100%, а потихоньку) , сделали 70% рациона чистыми , высыпаемся , гормональный фон в норме , чувствуем себя счастливыми и здоровыми = то у вас с фигурой проблем не будет никогда 🙅🏻♀️
На самом деле это не сложно , взять кто проведёт по питанию в первое время и потом двигаться самим качественно ❗️