Если да, вам точно не сюда - обычно с этим люди прекрасно справляются сами.
Если же все-таки для чего-то другого, но иногда приходится скатываться в это невкусное состояние, то важно понять, с чем мы имеем дело. Большинство состояний из разряда "я страдаю" можно сгруппировать по 4 категориям:
- "мне больно";
- "мне страшно";
- "мне тяжело";
- "мне непонятно".
Начнем с последнего:
- "Непонятно" - когда в нашем опыте не хватает той информации, которая могла бы грамотно и доступно объяснить происходящее;
- "Тяжело" - когда всё вроде бы ясно, но не хватает сил/желания/иного ресурса для нормального продолжения или завершения процесса;
- "Страшно" - когда мы испытываем угрозу от каких-то последствий. Какую именно, вопрос вторичный - важно само ощущение.
- "Больно" - когда нас изо всех сил не устраивает происходящее (или какой-то его аспект) и мы хотим его изменить, но, чёрт возьми, оно не меняется.
Во всех четырёх случаях мы имеем дело либо с конфликтом - противоречием между тем, что нам хочется, и тем, что этому препятствует (или явно собирается), либо с травмой - событием, в котором мы эмоционально застряли, так как именно в тот момент у нас не было нужного ресурса на его преодоление. С этим конфликтом/травмой и надо работать. Каким образом - зависит от природы травмы, природы конфликта и используемого метода. Мне лично близки EMDR, гипнотерапия и КПТ-протоколы и техники - без сказочно-мифического флёра, зато с доказательными результатами.
Основная часть запросов в психотерапию строится условно по одной из двух следующих схем:
"Я хочу, чтобы было вот так, но дела обстоят иначе..."
"Что вообще происходит? Как такое может быть?"
Да, всего две. Большинство историй про "что сделать, чтобы Вася стал/перестал делать то-то", про панические атаки, про невозможность простить, про неуверенность в себе - всё в эти две структуры укладывается, согласитесь. И дальше уже определяемся, где достаточно подтянуть нужные социальные/коммуникативные навыки, где добавить осознанности, чтобы появился внутренний выбор и возможность не выносить мозг себе и другим, а где к этому переходить бесполезно и сначала надо поработать с причинами переживаний, которые тебя и привели в эту задницу которые лишают возможность увидеть или выбрать альтернативную линию поведения.
+7-986-945-92-85
Мой телеграм