Глюкозамин является моносахаридом, участвующим в синтезе липидов и белков. Он вырабатывается в организме человека, в костях животного, в тканях моллюсков и даже встречается в грибах.
Обеспечить организм необходимым количеством глюкозамина невозможно, тем более что с возрастом суставы и хрящи человека теряют свою эластичность, снижаются их амортизационные свойства.
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ГЛЮКОЗАМИНА
- хитин раковин и панцирей семейства ракообразных
- отварной костный бульон
- богатая кукурузой и грибами диета.
Важно знать,
во-первых, доказана безопасность глюкозамина в качестве добавки, влияющей очень эффективно на состояние связок, суставов и сухожилий человека,
во-вторых, основные его виды это глюкозамин гидрохлорид и глюкозамин сульфат, они содержат 60-65% активного вещества,
в-третьих, принимать глюкозамин лучше всего во время еды, что позволит избежать побочных эффектов,
в-четвертых, оптимальной считается дозировка в 700 мг в день для взрослых, максимальной - 3000 мг,
в-пятых, при приеме глюкозамина лучше отказаться от спиртного и сахара, потому что нарушается чувствительность тканей к инсулину,
в-шестых, одновременно с антибиотиками и антикоагулянтами принимать глюкозамин нельзя.
ФУНКЦИИ ГЛЮКОЗАМИНА:
- поддержка работы клеток хрящевой ткани - хондроцитов
- предотвращение в суставах воспалительных процессов
- сохранение упругости и эластичности тканей суставов
- выработка суставной жидкости, необходимой для скольжения поверхностей суставов
- стимулирование синтеза гиалуроновой кислоты синовиальной жидкости, синтеза протеогликанов
- восстановление ферментативных процессов в клетках синовиальной мембраны и суставного хряща
- увеличение проницаемости суставной капсулы
- фиксация серы во время синтеза хондроитинсерной кислоты
- регулирование процесса отложения кальция в костной ткани
- снижение риска дегенеративных процессов в суставах
- восполнение естественного дефицита глюкозамина.
НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ О ГЛЮКОЗАМИНЕ
- Мета-анализ 16 рандомизированных контролируемых испытаний глюкозамина сульфата в виде Кохрейновского обзора, опубликованного в 2001 году, принес убедительные доказательства эффективности глюкозамина.
- В течение трех лет экспериментальное изучение глюкозамина установило его влияние на сдерживание структурных изменений суставов, однако данные для оценки полученного эффекта оказались недостаточными.
- В исследовании с участием 212 больных, средний возраст которых составил 66 лет, использовался двойной слепой метод, в итоге отмечалось серьезное симптоматическое улучшение с весомым структурным эффектом функции сустава у больных, принимавших глюкозамин, в то время как у получавших плацебо больных на 10% симптомы ухудшились.
- Во время клинических испытаний глюкозамина побочные эффекты встречались всего-навсего у 6-12%% испытуемых, причем они были невыраженными и от времени проведения испытаний также не зависели.
- В эксперименте с участием 26 пациентов пожилого возраста, которые болеют диабетом 2 типа, им 90 дней давали 1500 мг глюкозамина сульфата и 1200 мг хондроитина сульфата, при этом схема лечения диабета была одинаковой для всех участников. По итогам выдвинуто предположение о низком потенциале глюкозамина при его взаимодействии с другими лекарствами.
- Анализ данных эффективности глюкозамина сульфата по итогам рандомизированных исследований с использованием двойного слепого метода и в качестве контроля плацебо выявил высокий средний (90%) балл качества данных испытаний.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- сахарный диабет
- беременность и грудное вскармливание
- возраст до 12 лет
- аллергии на содержащиеся в добавке вещества.
ОБЩИЙ ВЫВОД: прием глюкозамина в форме БАД обеспечивает восстановление тканей после их повреждений, облегчение боли, уменьшение хруста суставов, снятие скованности, замедление разрушения и структурных изменений в суставах. Поскольку глюкозамин достаточно безопасен, людям преклонного возраста, спортсменам с высокими нагрузками, работникам тяжелого физического труда стоит подумать о его приеме в допустимой дозировке. Здоровья всем нам!