Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели моего канала!! Доброго здоровья и удачного похудения! С вами Светлана и сегодня я хочу рассказать про то,что же такое правильное питание, как я это понимаю и что оно значит в моей жизни.
Я думаю вам приходилось слышать не раз фразу :"Ты"-то,что ты ешь!"
И действительно наша еда в большой степени определяет наш внешний вид,самочувствие и состояние здоровья. Вот почему правильное питание-залог хорошего настроения,красоты и здоровья.
Изменив своё питание я поняла,что ПП-
это не диета на неделю,месяц.Эта целая система,которой нужно придерживаться всю жизнь.
Именно ПП помогает худеть,избежать тяжёлых заболеваний,чувствовать себя в тонусе молодой,а не старой "развалиной".
Да,действительно мне пришлось пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями,отказавшись от вредных продуктов,сладостей. Но так было только в первый месяц. Сейчас ,по истечении времени,мне то,что я так любила лопать ,уже не кажется таким вкусным. И любимые булочки и тортики, если я и съем их раз в полгода,уже не вызывают такой радости. А их вкус кажется даже немного странным.
Чаще всего переход на правильное питание начинают для снижения веса.
По данным Министерства здравоохранения,в России на сегодняшний день около 54% мужчин и 59% женщин страдают от избыточного веса.
Это происходит от отсутствия у людей пищевой культуры,употребления неограниченного количества сладких,мучных,жирных,рафинированных продуктов и недостатка физической активности.
Так же было и у меня. А ведь лишний вес -это не просто не красиво.Это отражается на здоровье.Возникают такие заболевания,как диабет,инсульт,инфаркт,жировой гепатоз. Я уже не говорю про суставы,ноги,спину и т.д.
Вот и я ,подойдя к такому состоянию,поняла,что так больше нельзя. Или я берусь за себя,или будет плохо.
Так какое же питание можно назвать правильным? Я поняла,что это не отказ от каких то продуктов.Это сбалансированное питание,которое включает в себя мясо,злаки,овощи,фрукты,масла и жиры. Именно они должны составлять основу рациона. Ну а "вкусняшку" можно редко и немного.
А теперь мои советы для тех,кто только хочет перейти на ПП или уже перешёл:
1. Перестаньте есть фаст-фуд и ограничьте сладкое.
2.Ешьте побольше фруктов и овощей,особенно в сезон.
3.Сократите до минимума сахар,белую муку,рафинированное масло.
4.Пейте больше воды!
5.Побольше белка(мясо,рыба,грибы,морепродукты,творог,яйца).
6.Употребляйте не рафинированные масла(льняное,оливковое,кедровое и т.д.)
7.Придерживайтесь чёткого режима питания,не голодайте!
8.Не переедайте!
9.Сведите на нет вредные продукты и постепенно убирайте их из рациона.
10.Добавьте немного физической активности(ходьба,зарядка).
11.Соблюдайте баланс БЖУ!
Если вы решите или уже решили перейти на ПП,то ответьте себе на вопрос,для чего вы хотите изменить привычное питание? Что это вам даст? И я уверена,что первым словом в вашем ответе будет слово "здоровье",а вторым- "похудение". И это правильно. Желаю вам удачи и твёрдых решений. Если вы со мной на моём канале,значит вам,как и мне, это необходимо.
А как вы считаете,что такое ПП? Пишите в комментариях.Ставьте пальчики вверх.Ваша Светлана.