Чтобы похудеть и навсегда избавиться от килограммов нужно правильно организовать режим питания. Хороший баланс калорий и нутриентов насыщает энергией на весь день. Настоящее снижение веса - это не истощающие диеты или отказы от пищи. Настоящее снижение веса - это Диета, где правильно сбалансировано количество белков, жиров и углеводов.
Когда вы завтракаете, вы запускаете метаболизм и активируете работу организма на весь день. Множество пищеварительных ферментов вырабатываются лишь утром до 9 часов. Профессионалы советуют вкладывать в завтрак 25% энергетической ценности всей еды за день.
Почему нужно правильно завтракать?
До 9 утра завтрак улучшает память, мозговые возможности и концентрацию внимания. Еще хороший завтрак уменьшает вредные раздражители, способствует поднятию настроения, активирует желудок и способствует хорошему перевариванию пищи, повышает трудоспособность и снижает риск болезней.
Как выглядит правильный завтрак?
Правильный завтрак состоит в балансе белков, жиров и углеводов. Классический баланс - это 1/3 белков, 2/3 углеводов и 1/5 жиров. Чтобы не вызвать тяжесть и чувство сна, завтрак должен быть легким и нежирным.
Лучшее блюдо с утра - это каша. Овсяная, кукурузная, гречневая, пшенная. Все они - источники медленных углеводов, которые и нужны для правильного похудения.
Лучше не есть эти продукты по утрам
На завтрак лучше не есть быстрые углеводы. Это чипсы, крекеры, сладости и колбаса. Также для снижения веса лучше не есть сладкое, жирное, хлебобулочные изделия, фаст-фуд и напитки с сиропами, топпингом, сливками.
Спасибо за то что прочитали! Хороших вам завтраков и идеального веса!