Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, что уже давно существует мода на здоровый образ жизни, и мы решили с внуком шагать в ногу со временем, быть в тренде, так сказать.
И, знаете, у нас пока получается. Ярослав приехал ко мне три недели назад, и мы сразу с ним «взяли быка за рога». И я, и он хотим похудеть, поэтому друг друга поддерживаем.
Утром у нас с ним натощак (пьём только воду) поход на стадион, где мы проходим быстрым шагом от 5-ти до 8-ми кругов (круг внутренний – 400 метров). Я – пять, а Ярик – восемь. Я поджидаю его в тени на качелях в парке.
А потом по пути домой можем заглянуть в магазин – купить продукты.
Оказывается, у внука характер имеется! Если сказал, что пройдёт восемь кругов, то значит непременно пройдёт. Родители в Москве удивляются, что мы не покупаем колбасу, белый хлеб, выпечку и исключили из рациона конфеты.
Варенье и мёд в небольшом количестве можно, а конфетам и шоколаду сказали «нет». Чёрный хлеб тоже едим совсем мало. Для меня он, например, как деликатес – побаловаться изредка. На завтрак я часто делаю сырники. Мы едим их со сметаной и вареньем. Иногда пеку блины, но теперь редко – один раз за три недели испекла.
Обед бывает по заказу внука обычно. Грудка курицы, филе индейки, котлеты из фарша курицы или индейки, редко – молочные сосиски, а гарниры самые разные. Салат обязательно из помидоров и огурцов, заправленный сметаной. На перекус у нас с ним орехи.
Было и такое, что сорвались с режима здорового питания и купили «Роллтон». Так нам захотелось кудрявой яичной лапши. Позволяем себе и мороженое. Рыбу вот Ярик не любит. Это плохо. Фрукты в ассортименте обязательно! Лучший ужин – это фруктовый салат. Ну а там, как получится.
За три недели Ярослав похудел на 2,5 килограмма. Хочет ко дню рождения, а он через неделю, сбросить ещё 500 грамм. Думаю, что с его силой воли у него получится.
А ещё он – оптимист, и это помогает ему добиваться цели – в пятый класс пойти стройным и подтянутым. В течение дня он ходит на площадку у дома побросать мяч в баскетбольное кольцо и покататься на велосипеде.
Родителям сказала, что его нужно отдать в баскетбольную секцию, потому что у него получается и ему нравится. Они обещали подумать, как найти место в плотном графике шахматных занятий.
Что же касается меня, то я похудела за это время на два килограмма, и я довольна, что сахар и давление у меня в порядке. Благодаря Ярославу исключила из рациона конфеты и колбасу. Хлеб ем совсем мало.
На дне рождения внука мы будем есть шашлыки, торт и разные другие вредности, а потом вернёмся к прежнему здоровому образу жизни. Нам понравилось! Особенно приятно, когда видишь результат.
Спасибо всем! Здоровья и мира желаю своим читателям! И до новых встреч на моём канале!