Оставьте хрустальные вазы дома и выходите на улицу: вы — живой человек, а беременность — прекрасное время для отдыха. Главное — знать технику безопасности.
Эксперт: Мадина Усмановна Даева, врач-акушер-гинеколог ЖК № 12 филиала Родильный дом ГКБ им С.И. Спасокукоцкого
Беременность и солнце
При ультрафиолете в организме вырабатывается витамин D, который очень важен для плода. Но возможны и побочные эффекты: от безобидной пигментации у мамы до повышения давления и риска преэклампсии [1]. Находиться на солнце нужно, но умеренно. Вот техника безопасности от Всемирной организации здравоохранения [2]:
⛔️ Избегать солнца с 12.00 до 16.00 часов.
⛔️ Находиться на пляже не дольше 1,5 часов.
⛔️ Температура воздуха должна быть не более +30 °C.
✅ Носить легкую, но закрытую одежду и головной убор с полями.
✅ Больше пить во избежание обезвоживания.
✅ На открытые участки тела наносить солнцезащитный крем.
❗Самые безопасные защитные средства – с физическими фильтрами, которые не вступают в химическую реакцию с кожей. Так работает детская солнцезащита. Если вы пользуетесь «взрослой», смотрите, чтобы в составе не было веществ, которые могут попадать в системный кровоток и нести потенциальный вред плоду [3]:
- авобензон (avobenzone)
- оксибензон (oxybenzone)
- октокрилен (octocrylene)
- экамсул (ecamsule)
Можно ли беременным купаться в открытых водоемах?
Беременным можно купаться в открытых водоемах, но предпочтительнее — в море (там вода не застаивается, так как находится в постоянном движении).
Вот простые правила, которые сделают купание безопасным:
⛔️ Нельзя заниматься дайвингом, серфингом и другими активными видами спорта на воде [4].
✅ Оптимальная температура воды — +22-25 °C.
✅ Длительность купания — 15-20 минут, либо до первого дискомфорта.
✅ До и после купания стоит принять душ, переодеться в сухую и чистую одежду.
❗Теплая, влажная среда, тесная одежда и затрудненная циркуляция воздуха в области вульвы и влагалища — благоприятные условия для размножения условных патогенов и развития «молочницы».
Правила путешествий при беременности
Путешествия разрешены при беременности, за исключением последнего месяца [5]. Самым безопасным временем считается второй триместр, с 13-й по 26-ю неделю. ВОЗ разрешает подниматься на борт самолета до 36-й недели беременности и до 32-й — при многоплодии. При этом у каждой авиакомпании могут быть свои требования — изучите их перед полетом.
Противопоказания к перелетам на любом сроке:
⛔️ угроза преждевременных родов;
⛔️ истмико-цервикальная недостаточность;
⛔️ предлежание плаценты;
⛔️ преэклампсия;
⛔️ тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70г/л);
⛔️ отиты, синуситы — в остром периоде.
То же самое можно сказать о длительных поездках на автомобиле или поезде. Правила безопасности одинаковы для любого вида транспорта.
✅ Выбирайте удобную и свободную одежду.
✅ Употребляйте около 500 мл воды в час во избежание обезвоживания и запоров. Сведите к минимуму потребление кофеина.
✅ Пристегивайте ремень безопасности (пропустить его следует под животом).
✅ В самолете садитесь возле прохода, чтобы больше ходить.
✅ Надевайте компрессионные чулки, особенно во 2-3-м триместрах.
✅ Каждый час совершайте прогулку, чтобы избежать венозного застоя.
❗Всемирная организация здравоохранения не советует ездить в регионы, где велик риск заразиться малярией и гепатитом Е (в основном это Средняя Азия и Африка). Также не стоит подниматься на высоту больше 3000 м над уровнем моря.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
