"Чем больше пить, тем больше вреда почкам" — так ли правдива эта фраза?
С одной стороны, если употреблять мало жидкости, то это приведет к образованию камней в почках. С другой — потребление большого количества воды может спровоцировать другие проблемы с почками.
Согласно медицинским исследованиям, хроническими болезнями почек страдает более 12% населения России. Причем основными причинами развития заболевания является нарушение питьевого режима, замена питьевой воды другими напитками и потребление жидкостей только при ощущении жажды. Во избежание проблем и снижения нагрузок на органы достаточно выработать у себя привычку пить больше чистой воды.
Процесс образования мочи сильно нагружает почки и тратит много энергии организма. Если во время активной работы почек человек потребляет большое количество воды, то это значительно уменьшает нагрузку на орган.
Норма потребления воды для здоровых людей, не страдающих проблемами с почками, составляет от 1500 до 2500 мл в сутки. Но не стоит забывать, что превышение указанного объема может спровоцировать отечность.
Людям, которые страдают камнями в почках, необходимо потреблять воды больше, чем описано в предыдущем абзаце. Основные причины для этого: ускоренное выведение примесей и кальция, накопленных в почках в виде мочи.
Очень часто мы пьем воду, только когда почувствуем жажду. Однако такая привычка является вредной для здоровья.
Ощущение жажды является признаком обезвоживания. Длительная нехватка жидкости может спровоцировать общее недомогание, головные боли, раздражительность, а в перспективе привести к гипертонической болезни, инфекции мочевыводящих путей, камням в почках и другим заболеваниям.
Какие еще действия вредят работе почек:
- длительное потребление крепкого кофе или чая;
- замена воды иными напитками;
- потребление воды во время физических нагрузок или сразу после них.
Запомните золотые правила употребления воды, чтобы нагрузка на почки была минимальной, а органы оставались здоровыми:
- оптимальный режим употребления воды: утром сразу после пробуждения, днем с 3 до 4 дня и вечером перед сном;
- вода должна быть кипяченой;
- употребление воды за полчаса до каждого приема пищи;
- средняя норма употребления воды — 1500 мл ежедневно.
Вода - источник жизни и энергии. Восполняйте баланс жидкости своевременно и соблюдайте правильный питьевой режим.