Вы решили сбросить вес. Сели на диету, ограничили себя почти во всем. И вот они, долгожданные результаты! Вес начал уменьшаться. Что происходит потом?
Чаще всего после жестких диет вес возвращается! Согласно данным статистики, всего 5% людей, сбросившим вес, удается его сохранить.
65% возвращаются к тому весу, с которого начали. Это занимает 3 года и меньше. Почему это случается? Насколько безопасны диеты для организма?
Постоянное сильное ощущение голода, усталость и раздражительность — спутники строгих диет. В чем причина? Если уменьшать количество калорий, организму нечего будет преобразовывать в энергию. В результате уровень глюкозы в крови падает, и человек чувствует себя обессиленным и раздраженным.
Обычно быстродействующие диеты помогают сбросить вес за счет выведения жидкости из организма. Последствия этого — головные боли, высокая утомляемость, обезвоживание и гибель нервных клеток. Из-за недостатка влаги появляются отеки, сухость кожи, ломкость ногтей, волосы становятся тусклыми и слабыми. Вес, который ушел из-за потери воды, быстро возвращается.
Меняется и гормональный баланс. Уровень гормона серотонина снижается, а нейропептида Y повышается. Чем его больше, тем больше человек ест. При этом больше энергии откладывается в жир.
Когда организм испытывает дефицит калорий, его естественная реакция — защитить источники энергии, которые могут потребоваться в будущем. Метаболизм снижается, а жировые запасы, как самые надежные и долговременные, сберегаются. Вместо жира организм сжигает мышечную ткань, а потом и ткани внутренних органов.
Диеты с низкой калорийностью требуют уменьшить количество еды, а также отдельные группы продуктов. В зависимости от вида диеты организму будет не хватать тех или иных витаминов и минералов. От этого волосы становятся тусклыми и начинают выпадать, ногти расслаиваются, кожа начинает шелушиться, на ней появляются высыпания. Меняется цвет кожи, портятся зубы, возникает преждевременное старение организма.
Для правильного процесса пищеварения нужно достаточное количество клетчатки и воды, которые мы получаем с фруктами, овощами и зерновыми. Когда вы уменьшаете калорийность рациона и исключаете целые группы продуктов, это может привести к замедлению пищеварения, запорам и вздутию живота.
Недостаток питательных веществ и холестерина ухудшает работу желчного пузыря. Это может привести к образованию в нем камней.
При низкоуглеводной диете с большим количеством белковых продуктов увеличивается нагрузка на выделительную систему. В первую очередь страдают почки. Им нужно справляться с большим количеством продуктов распада белковой пищи, что означает серьезную дополнительную нагрузку и ведет к сбоям в работе.
Недостаточное количество жиров в рационе и постоянная нехватка калорий может привести к нарушениям менструального цикла и ановуляции.
Тело снижает выработку гормонов тестостерона и эстрогена, которые влияют на формирование полового влечения у женщин и мужчин, а значит, снижается и либидо.
Как снизить вес, при этом не навредить своему организму и не набрать килограммы снова?
Об этом поговорим на программе “Как прийти к идеальному весу и оставаться в нем навсегда”.
Регистрируйтесь по ссылке!
https://pro-zdorovie.com/body_online, https://pro-zdorovie.com/godbody