Что заставляет есть больше? От чего аппетит растёт?

Друзья, тут расскажу по большей части о себе, но наблюдения мне подсказывают, что мой опыт применим для многих. 

Итак! Мной выяснено - мне хочется есть больше в следующих случаях, их можно разделить на физиологические:

• день начался с углеводов (когда съедаешь с утра что-то белков-жировое, то чувство голода притупляется надолго и подтачивать что-то в течение дня хочется значительно меньше)
• в рационе присутствует больше соли чем обычно (соленого продукта на хочется съесть больше, а если это соленые углеводы-ммм, тут просто не удержаться)
• в рационе присутствует сахар, глюкоза, фруктоза и т.д. (что-то он особенным образом меняет в нашем организме в сторону увеличения чувства голода)
• за несколько дней до начала цикла(тут все понятно) 

и так же психологические, в которых можно рассмотреть зачатки расстройств пищевого поведения. И это будет правдой.  

Есть хочется больше, когда:

• когда я скучаю
• когда я стессую
• когда дома есть продукты, от которых сложно удержаться
• когда пью мало воды
• когда не соблюдаю режим(ухожу от трехразового питания, или недосыпаю)
• когда физическая активность низкая или снижена

Прочитав этот внушительный список можно понять, что мной быть не просто. Чтобы идти к своей цели нужно уметь хорошо балансировать. Что не всегда получается.