Одна из самых главных ошибок, которую совершают многие посетители тренажерного зала, — это проработка двух крупных мышечных групп, выполняющих разные задачи, в одной тренировке.
Например, совмещение упражнений для ног и спины отнимает слишком много энергии и изнуряет нервную систему.
Почему? Да просто потому, что мышцы не работают по отдельности. Да, жим лежа в первую очередь грузит грудные, но одновременно работают передние пучки дельтовидных и трицепсы.
Чтобы стимулировать максимальный рост всех мышц, на прокачку которых вы тратите время и усилия, рекомендуем взять на вооружение принципы тренировок в бодибилдинге.
Попробуйте сочетать проработку одной крупной мышечной группы (грудь, ноги, спина) и пары мелких мышц (бицепсы, трицепсы, бицепсы бедер, икроножные, пресс и дельты).
📌 Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
Было полезно? Не забудьте поставить лайк, это сильно поможет нашей работе!