Помнишь ту самую первую тренировку, которую пропустила, дав слабину? Кажется, тогда в голове было вполне годное оправдание. А потом отложила еще одну, и еще, и еще... Бывают моменты, когда мышцы уже сами просят о нагрузке, но ты почему-то откладываешь. Но раз ты здесь и читаешь эту статью, в глубине души есть мечта вернуться в строй. Поэтому мы обещаем быть рядом и сделать все, чтобы это произошло. Для начала давай разберемся: что пошло нет так, когда ты перестала заниматься спортом?
Почему мы бросаем тренировки?
Не хватает времени
Пожалуй, самая распространенная причина. Чаще всего, ее можно отнести к разряду отговорок или мифов. Да, бывают дни, когда ты и поесть нормально не успеваешь. Но и тут можно найти решение. Даже если у тебя нет времени ездить в студию, ты можешь заниматься онлайн в удобном месте в подходящее для тебя время. Если полноценная тренировка никак не вписывается в загруженный график, можно попробовать экспресс-варианты в приложении или старые добрые тренировки на нашем YouTube-канале. Время обязательно появится, если здоровое отношение к своему телу станет приоритетом.
Слишком тяжело
Возможно в какой-то момент тебя отпугнула утомляемость. Сначала тренировки заряжали энергией на весь день и поднимали настроение высоко-высоко. Ты усовершенствовала фитнес-план и решилась больше заниматься, а вот желание предательски стало понемногу угасать. Все чаще после тренировки хочется не горы свернуть, а вернуться в кровать и немного поспать. В такие моменты ты начинаешь себя жалеть и бросаешь, потому что якобы “не тянешь”. На самом деле, тут нужна не бесполезная жалость, а усиленная забота о себе. Наверняка ты просто неправильно распределила нагрузку и организм не успевает восстанавливаться. Отсюда потеря сил и мотивации. Выход есть и он простой — нужно поговорить с тренером. Расскажи о своих ощущениях, поделись фитнес-планами, и тебе обязательно подскажут, как планомерно и с удовольствием прийти к цели.
Как-то скучно
И такое бывает. Чаще всего, с теми, кто привык к одному направлению и побаивается попробовать что-то новое. Вроде бы шпагаты все идеальнее, но уже приносят меньше радости. Значит, пора расширять горизонты. Один раз вместо расслабляющего Stretching попробовать ритмичное Barre, вместо гармоничного Pilates — дерзкий FitBoxing, вместо классической атмосферы нырнуть в горячий зал. Не ограничивай себя, меняй направления как перчатки.
Где искать пропавшую мотивацию
К счастью, путь возвращения на фитнес-путь всегда где-то рядом. Сейчас тебя отделяет от него всего несколько простых спасительных шагов.
Шаг 1. Поговори с тренером
Тренер — твой лучший друг и советник во всем, что касается спорта и фитнес-достижений. Ему можно задавать десятки вопросов, жаловаться на лень и усталость, хвастаться сброшенными килограммами, радоваться каждой капельке прогресса. Это человек, который поддержит тебя в любой ситуации. И точно замотивирует своим внешним видом (тоже немаловажный фактор). Попробуй провести одно занятие индивидуально, чтобы в спокойной обстановке полностью рассмотреть свою проблему, не спеша позаниматься и максимально прочувствовать свое тело. Здесь ты центр Вселенной, и никто не украдет внимание любимого коуча. Вот увидишь, работает не хуже психотерапии.
Шаг 2. Пересмотри свои цели
О них очень легко забыть в процессе. Поэтому попробуй их записать и обосновать. Чем четче каждая цель, тем крепче мотивация. Обрати внимание на то, что цели должны быть достижимыми. Тут тебя опять сориентирует тренер. Вместе вы составите рабочий план. Попробуй не просто поставить себе цель, но и понять, для чего тебе это надо. Например, ты хочешь скинуть пару кг — выбери джинсы, в которые ты влезешь благодаря этому прогрессу.
Шаг 3. Подключи друзей
Человек — существо социальное. Любая тренировка пройдет легче и веселее, если рядом будет друг, с которым можно пообщаться, пошутить и немного посоревноваться. Попробуйте парную тренировку, запустите челлендж и выберите привлекательный приз. Как только решитесь, начнет действовать магия: ты идешь — я иду, ты сделал столько повторений — я попробую больше. И пусть каждое занятие становится мини-вечеринкой на двоих. Это сработает с вероятностью 200%.
Найти пропавшую мотивацию не сложно. Главное — услышать в себе желание вернуться, почувствовать этот маленький огонечек внутри. Как только ощутишь его, ждем в студии или онлайн. Уж мы точно знаем, как сделать так, чтобы это пламя разгорелось!