Приветствую всех товарищей по несчастью — всех, у кого широкая кость, нарушенный метаболизм и лишние килограммами на животе и других частях тела. Зовут меня Николаем, но вы можете звать просто Жирдяем. Посмотрел я недавно на себя в зеркало, стал на весы и понял, что жизнь нужно срочно менять. А то 124 кг, при росте 178 см как-то многовато. Да и талия 125 см не радует. Скоро придется расширять дверные проемы у себя в квартире. В общем, решил худеть, а сейчас хочу поделиться своими размышлениями по этому поводу.
Сбор информации
Как и все, начать я решил с чтения мотивационных текстов и просмотра роликов. Мотивировался я несколько дней, но что делать так и не понял. Поэтому решил сильнее погрузиться в процесс, и узнать с чего начать советуют специалисты. Изучил я кучу диет, и понял, что популярные подходы я просто не вывезу, поэтому создал собственную компиляцию принципов, применяя которые хочу добиться результатов.
Моя стратегия
Различные гуру обычно советуют полностью пересмотреть рацион питания. Вплоть до того, что сидеть на одном обезжиренном кефире и яблоках. Но этот совет не для меня. Поэтому никакие продукты убирать из своей пищевой корзины я не буду. Единственное сильно ограничу сладости. То есть, я буду питаться так же, как и раньше. Вы вполне обоснованно можете мне сказать, что невозможно достичь другого результата, не изменив подход к решению задачи. На что я вам отвечу, что подход я все же поменяю.
Первое, что я уже сделал — изменил график питания. Я перешел на периодическое (интервальное) голодание 16/8, т.е, 16 часов голодаю, 8 часов ем. Поэтому первый мой прием пищи в районе 12:00, а последний в районе 20:00. Довольно популярная сейчас тема, посмотрим как сработает на мне.
Второе, что меняется в моем питании — общая калорийность. Продукты я не меняю, и продолжаю периодически есть и картошку, и макароны и жирные виды мяса, но в рамках определенного количества калорий. Для этого у меня есть кухонные весы и специальное приложение на телефон по подсчету съеденного.
Кроме питания, изменил я свой подход и к физической активности. А именно, решил делать каждый день зарядку и три раза в неделю силовые тренировки. Как и любому мужчине, хочется быть не только худым, но чтобы и сила была, и мышцы какие-никакие присутствовали.
Заключение
Не знаю, на сколько меня хватит, но пока настроен решительно. Возможно среди вас есть тот, кто уже смог достичь успеха в своей трансформации. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях. Планирую каждый день выкладывать свои результаты на этом канале, подписывайтесь чтобы и самим узнать, возможно ли похудеть без специальной диете. Также буду здесь выкладывать интересную информацию по спорту и жиросжиганию.