Итак, чуть -чуть ликбеза)
Инсулин - гормон, необходимый для усвоения глюкозы, обмена жиров и углеводов. Его вырабатывает поджелудочная железа при каждом приеме пищи (даже если мы съедаем маленькую крошку).
Инсулинорезистентность (ИР) - бич 21 века!
Почему? - объясняю👇🏻
Схема проста: ИР➡Ожирение➡Преддиабет➡Сахарный диабет.
С чего все начинается? С питания и образа жизни!
Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к инсулину в крови.
Как мы обычно кушаем:
Кроме завтрака, обеда и ужина - куча перекусов в промежутке, потому что скучно, тревожно, печально или просто захотелось пожевать ...
Еще с коллегами или подружками пойдем поболтаем и чаек попьем с вкусняшками.
Количество калорий прикинули - вроде все нормально.
А в организме в это время...
НОРМА:
поели ➡растет уровень глюкозы в крови ➡ синтезируется инсулин ➡ он берет глюкозу за ручку и ”звонит в дверь” клетки ➡ она слышит “звонок”, открывает “дверь” ➡глюкоза попадает внутрь и перерабатывается ➡уровень глюкозы и инсулина .
При ИР:
едим много быстрых углеводов, постоянно “кусочничаем” ➡уровень глюкозы резко ➡ инсулин стремится всю ее распределить (как иначе, ведь организм нужно спасать), поэтому постоянно “звонит в двери” клеток ➡ наступает момент, когда они перестают “слышать звонки” и “двери” не открывают ➡ вырабатывается все больше инсулина, чтобы усилить “звонок” и доставить глюкозу в клетку.
В результате в крови глюкозы много! Инсулина много! А клетки голодные!
Инсулин начинает “распихивать” лишнюю глюкозу куда только можно (например, в жировые клетки) ➡ лишний вес (особенно в области талии) ➡ожирение.
Инсулин повышает уровень кортизола ➡раздражительность, усталость, частая смена настроения, нарушение моторики ЖКТ.
Кстати, ИР наблюдается и у стройных людей тоже!
ИР не развивается стремительно из-за одного кусочка сладкого. Это медленный, незаметный и очень коварный процесс!
Признаки инсулинорезистентности:
•Высокий уровень сахара в крови
• Ожирение по абдоминальному типу (отложение жира на животе)
• Невозможность сбросить вес или набор веса
• Повышенный уровень триглицеридов в крови
• Повышение артериального давления
• Повышенное чувство голода, жажды
• Неспособность сосредоточиться, сонливость (особенно после приема пищи)
• Чувство покалывания в конечностях, частые онемения, судороги икроножных мышц
• Трещины на пятках
• Кратковременные ухудшения зрения (туман, расплывчатость)
• Пигментации и высыпания (красные точки на теле, папилломы, кератомы)
• Большое количество мелких морщин; дряблости и шероховатости на коже
• Темные круги и мешки под глазами
• Волосы в зоне подбородка (у женщин); истонченные брови
• Темные пятна и огрубения («чёрный акантоз») - на локтях, коленях, кулаках и подмышках (характерно для тяжелой формы ИР)
А сколько раз в день едите вы?
P.s. Не забудьте подписаться на мои каналы в Телеграм и Дзен
❤️ Школа Здоровья Любимовой Екатерины
t.me
Нутрициолог Екатерина Любимова
zen.yandex.ru