Если каждый день вас окружает слишком много информационного шума, отвлекающего от важных дел, как улучшить концентрацию и продуктивность?
Одна из главных характеристик современного человека — многозадачность: он одновременно может думать сразу о нескольких работах, проектах, целях и ежедневных делах.
С одной стороны, это суперспособность человека 21 века, с другой стороны, его проблема: когда мозг и внимание постоянно распыляется на множество мыслей, очень сложно сконцентрироваться на чем-то одном, человек начинает отвлекаться и время выполнения задач заметно увеличивается.
Для чего нужна концентрация внимания и как ее развить?
Если научиться лучше концентрироваться на конкретных задачах, то можно быстрее выполнять их, переходить к следующим и таким образом успевать в разы больше.
Как развить концентрацию? Для этого попробуйте:
– разбивать все крупные дела на мелкие задачи и вести расписания, в которых сможете отмечать выполненное,
– четко разделять время работы и отдыха, после каждой мелкой задачи делать перерыв, установив специальный таймер, например, на 15 минут,
– во время выполнения задач максимально абстрагироваться от любых отвлекающих факторов, убирать телефон в другую комнату, выключать телевизор или музыку, отходить подальше от других людей,
– принимать витамины, активизирующие работу мозга.
Что такое Холин?
Холин, или витамин В4, – это один из витаминов, необходимых для мозговой активности человека. Это жидкость, напоминающая сироп, а если говорить о ее химическом составе, то она содержит метильные группы азота и обладает щелочными свойствами.
Почему именно Холин нужен для концентрации?
Исследования не раз доказали, что Холин улучшает концентрацию внимания и память, активизирует процессы мышления и снижает уровень апатии. Для этого есть 3 причины.
Во-первых, Холин входит в состав нейромедиатора, отвечающего за передачу сигналов между нейронами и клетками, – ацетилхолина. Так что именно благодаря Холину мы можем думать, говорить и двигаться.
Во-вторых, Холин – это компонент оболочки нервных волокон, она называется миелиновой. Входя в ее состав, холин обеспечивает нервным импульсам защиту и питание, а процессу их передачи – высокую скорость.
В-третьих, Холин способствует формированию области мозга, отвечающей за способность к обучению и запоминанию, – гиппокампа, или так называемого морского конька.
Откуда получить Холин?
1 источник – витаминсодержащие продукты
Важно отметить, что в чистом виде Холин в продуктах не содержится, поэтому, чтобы его получить вместе с пищей, нужны продукты с лецитином.
2 источник – пищевая добавка
Холин в виде пищевой добавки содержит в себе все 100% суточной дозы витамина, если принимать по 2 капсулы 2 раза день. Это позволяет обеспечивать организму необходимое количество Холина, не корректируя свое питание.
БАД имеет натуральный состав и сразу ту форму действующего вещества, которая легко усваивается организмом и сразу же начинает влиять на его функционирование:
– ускоряет процесс передачи нервных импульсов,
– улучшает концентрацию внимания и память,
– активизирует мозговую активность, позволяя быстрее справляться с задачами.
Если вы не хотите тщательно подбирать свой рацион питания, но хотите улучшить концентрацию внимания и повысить свою продуктивность, – переходите на сайт или в маркетплейсы Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет и приобретайте Холин в виде пищевой добавки.
Обязательно воспользуйтесь промокодом zen11 при покупке на сайте и получите скидку 11%!