Ася Терехова в 2022 году родила дочь и после этого решила поделиться полезными материалами и ссылками, которые помогли ей во время беременности.
Привет, меня зовут Ася Терехова, в марте 2022 года я родила дочь Аглаю. Во время беременности я читала полезные материалы, чтобы подготовиться к родам, а еще делала бесконечные списки. Я решила сделать все мои субъективные наработки публичными — вдруг это поможет кому-то еще. Но если вам они покажутся неинтересными или неподходящими — это нормально, у каждой из нас свой путь.
Важно добавить, что списки списками, но самый большой буст уверенности мне дали добрые чаты с подругами, прошедшими все это до меня. Я верю, что матери — это секретная сеть поддержки. Пожалуйста, не стесняйтесь мне написать, если у вас есть вопросы. Или вы не знаете, где покупать фланелевые пеленки, что такое «слип» и «зайчик алило», не понимаете, как менять подгузник, или хотите поговорить об опыте родов. Кстати, у меня было кесарево. Я буду только рада, честное слово — ребята из Reya могут поделиться моими контактами. Вместе веселее.
Где искать информацию? Главные источники
Контента для беременных очень много, но я решила, что у меня будут около пяти источников-ориентиров, основанных на доказательной медицине.
Приложение AMMA — трекер беременности, в котором каждую неделю тебе рассказывают, что происходит с организмом матери и ребенка. А еще, на какой фрукт он похож в разные периоды (это забавно!), и предлагают медицинские советы. Также в трекере можно следить за своим весом, это поможет во время визитов к врачу.
Книга педиатра Федора Катасонова «Федиатрия» — «база» для беременных. В ней, через призму «нетревожного родительства», вы найдете все про режим, кормление, болезни и прививки.
Бесплатный онлайн-курс Федора Катасонова «Школа беззаботного родительства “Первые объятия”». Катасонов и его коллеги-врачи поэтапно рассказывают о том, как проходит беременность, как готовиться к родам и чего ждать в первые месяцы рождения ребенка и до его полутора лет.
Платный курс Т—Ж «Как подготовиться к рождению ребенка» — большой курс, где простым языком рассказывают о самом насущном. Как выбрать роддом, оформить декрет, получить выплаты на ребенка, что купить к родам и так далее. Я работаю в Т—Ж и мне посчастливилось быть в фокус-группе курса, потом к этим урокам я возвращалась неоднократно.
NHS — британский медицинский сайт с провереной информацией, основанной на исследованиях.
Еще полезные ссылки
DocDeti — это инстаграм (* Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией и запрещена в РФ) московской детской клиники DocDeti, работающей в рамках доказательной медицины. В нем есть много полезных постов про грудничковые вопросы, периодически проводятся сессии Q&A с врачами разных специализаций.
Платная «Онлайн-школа мам» клинического госпиталя «Лапино» — там я смотрела хорошие уроки из серии «25 вопросов педиатру». В них на кукле очень наглядно показывают базовые вещи: как умыть ребенка, измерить ему температуру, закапать нос и так далее.
Канал в телеграме «Заметки детского врача» педиатра Сергея Бутрия. Систематически не читала, но сохраняла себе отдельные посты.
Еще я бы советовала посмотреть лекции или почитать книги Дмитрия Зицера — педагога, продвигающего неформальное образование. Вот, например, его программное интервью — о том, что делать, если ребенок не расстается с телефоном.