🌊Честно говоря я не знаю есть ли название у этого метода, но я придумал метафору с волной, поэтому теперь это будет техника волны😂
Зачастую люди, которые встают на путь к стройности начинают сразу работать на максимум над несколькими привычками:
👉3 часовых силовых+3 кардио в неделю
👉Убираем все сладкое, мучное, а желательно оставляем только кислород и воду
👉Все это совмещаем с работой, а значит жертвуем сном
Это только несколько пунктов, но их намного больше
Все это приводит к перенапряжению и срыву через несколько дней-недель
🌊Теперь к технике волны
Чем больше мы прививаем себе новых привычек и чем они сложнее, тем больше перенапрягается наш организм.
Эксперты подсчитали, что когда люди пытаются изменить один аспект поведения за раз, вероятность того, что они сохранят эту привычку в течение года или более, выше 80%. Когда они пытаются изменить два аспекта поведения одновременно, их шансы на успех составляют менее 35%. Когда они пытаются изменить три или более аспектов поведения, их успех менее 5%.
Вот и ответ – дело не в вас, а в системе и черезмерном перенапряжении своего организма. Это нормально, когда человек берет на себя слишком много аспектов и не справляется с ними!
🌊А вот и сравнение с волной – она не может взяться из ниоткуда, она постепенно начинается из центра моря и набирает свою мощь. Она может настолько сильно ее набрать, что превратится в цунами и снесет целый город! Но ни одна волна не становится большой сразу, человек тоже так не может!
🤔Так что же делать?
Не надо никуда спешить, нужно быть волной и набирать мощь постепенно:
👉10к шагов в день➡️2 силовых в неделю на 45 минут➡️3 силовых в неделю на 60 минут и так далее
👉Начать следить за питанием➡️Начать отслеживать голод до и после еды➡️Начать следить за рациональным питанием и так далее
Если начинать разгонять волну постепенно, то это не будет стрессом для организма, он сможет адаптироваться, а значит риск того, что вы забросите путь к стройности будет ниже!
Ни одно изменение не проходит быстро, волна всегда будет начинаться из центра моря и постепенно разгоняться!
Что думаете на этот счет? Пишите свои мысли в комментарии!
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️