Существуют лингвистические «маркеры» или фразы, которые сразу помогут распознать человека с низкой самооценкой. Думаю, что каждый использовал хотя бы одну из них. У некоторых такие фразы уходят глубоко в подсознание и выдаются на автомате. Человек даже не замечает, что произносит их.
Однако с этим можно бороться, перестраивая отношение к себе и заменив деструктивные фразы на более позитивные. Но для начала проследите за собой, используете ли вы в речи такие «маркеры»?
1. «Я ничего не делал — просто повезло». «Так само получилось»
При низкой самооценке мы не способны принимать похвалу и объективно воспринимать собственные заслуги. Мы не уверенны в собственной значимости и ценности. В таком случае нужно учиться принимать комплименты! Просто скажите «спасибо», когда вас хвалят.
2. «Это моя вина, я во всем виноват»
Речь идет о постоянном чувством вины, а не о том случае, когда ты действительно накосячил. Хотя даже в последнем случае достаточно признать вину и извиниться, при возможности исправить положение. Сделайте выводы и не повторяйте ситуацию.
Но не занимайтесь самобичеванием и продолжительной самокритикой, не впадайте в постоянное чувство вины. Помните, что никто из нас не идеален, неудачи случается со всеми. Каждый имеет право на ошибку. Еще больше советов читайте в статье «Как простить себя за плохой проступок».
3. «У меня ничего не получится», «Я этого не достоин», «Я невезучий»
Произнося такие деструктивные фразы, мы заранее настраиваемся на провал. Чем чаще мы их повторяем, тем ниже становится самооценка. Замените эти фразы на что-то более положительное. Например, «Я приложу максимум усилий, чтобы все получилось», «Если не получится в первый раз, получится во второй!», «Я достоин самого лучшего» и так далее.
4. «В стране кризис, коронавирус и вообще все плохо»
Таким образом, мы пытаемся переложить ответственность на внешние обстоятельства. На самом деле, нами просто движет лень, страхи и нерешительность. Даже в тяжелых жизненных ситуациях можно двигаться вперед, а не впадать в состояние жертвы. Подумайте, чем случившееся может пойти на пользу, что хорошего из ситуации можно извлечь. Сделайте выводы, подумайте, что можете изменить конкретно вы.
5. «Да кому я вообще такой нужен»
Неуверенные люди убеждены в своей невостребованности, но оглянитесь вокруг! Обязательно найдется хотя бы один человек, которому вы нужны. Хотя, скорее всего, их гораздо больше. Родители, друзья, дети, родственники.
Часто такую фразу произносят после очередных неудачных отношений, когда долго не могут найти вторую половинку и пребывают в одиночестве. Но помните, что такое положение рано или поздно закончится. Не зацикливайтесь на этом, а займитесь чем-то другим и помните о своей ценности. Каждый человек кому-то нужен!
6. «Мне уже поздно или еще рано»
При низкой самооценки мы не верим в себя и свои способности. Все время кажется, что мы еще не готовы, что еще рано. Кстати, это называется синдромом отложенной жизни. Или, наоборот, считаем, что время уже ушло.
Такими фразами мы ставим на себе клеймо, закрываем себя в клетку. Забудьте о стереотипах и повторяйте, что пока вы живы, ничего не поздно или рано. Живите полноценной жизнью и верьте в себя!
7. «Я потерплю — другим важнее»
Подобная жертвенность совершенно ни к чему. Обычно такие люди становятся рабочими лошадками, которые тянут коллег, но по факту ничего не получают. Помните, что вы тоже достойны вовремя получать то, что нужно и важно! Перестаньте отодвигать себя на задний план и почаще повторяйте фразы: «Я заслужил», «Я достоин».
8. «А что они подумают и скажут?»
Зависимость от чужого мнения сильно портит жизнь. Такие люди стараются избегать конфликтов, боятся отстаивать свою точку зрения, боятся критики и осуждения. Помните, что вы строите свою жизнь сами, а не кто-то другой. Делайте то, что полезно и ценно именно для вас. А как перестать зависеть от мнения окружающих, читайте в этой статье.
#низкаясамооценка #уверенностьвсебе #полезные советы #психология #саморазвитиеисамопознание #успехимотивация
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!