Все же знают про "сына (дочки) маминой подруги"?
Это такой мифический ребёнок, которого Вы никогда не видели, но мама, папа или бабушка очень любят Вас с ним сравнивать и приводить Вам его в пример. Разумеется, каких бы то ни было нежных чувств этот персонаж обычно не вызывает. Однако сам факт сравнения с неким "идеалом" больно бьёт по самооценке и формирует систему представлений о том, как правильно, как должно быть, а также четкое убеждение: "Я не такой". Ибо зачастую дорасти до этого образа невозможно по определению.
Изначально такой "подлостью" занимаются родители, но позже человек настолько привыкает и утверждается в справедливости подобного сравнения, что продолжает делать с собой то же всю оставшуюся жизнь. Стоит ли говорить, что счастливее от этого никто не становится.
Упражнение, которое я хочу сегодня предложить, придумала моя клиентка. На консультации мы с ней говорили о системе долженствований, об образе идеальной матери, жены, девочки-отличницы, о страхе допустить ошибку и о том, откуда "растут ноги" у этого страха. В итоге, мы пришли к выводу, что у неё за годы жизни сформировался ряд образов того, какой она "должна быть" в той или иной ситуации.
А между встречами к ней пришла визуализация этих образов. Упражнение получилось настолько эффективным, что она радостно поделилась им со мной и разрешила мне поделиться с Вами.
Итак, упражнение "Полочка".
Представьте себе полочку, на которой сложены все Ваши образы и маски, которые описывают "как правильно" и "как должно". Где-то там будет стоять статуэтка (или маска) - идеальная жена (идеальный муж), идеальный родитель, идеальный друг, правильный работник, настоящий мужчина (истинная женщина) и т.д. и т.п. В общем все то, что долгие годы давит на Вас, заставляя чувствовать свое несовершенство. На эту полочку можно добавлять образы и фигуры. Внимательно рассмотрите то, что получилось. Можно даже зарисовать.
Далее мысленно скиньте на пол все эти рафинированные образы, потопчитесь по ним, почувствуйте свою власть и силу. Рисунок можно порвать, или пририсовать себя сверху гораздо более большим и значимым.
И разрешите уже себе быть таким, какой Вы есть. Для этого отлично подойдут аффирмации из серии: "Я разрешаю себе быть собой" или "Я заслуживаю любви просто потому, что я есть", или "Я такой, какой есть, и это прекрасно".
Мне очень понравилось это упражнение. Надеюсь, для Вас оно окажется интересным и полезным.
Берегите себя!
Всем добра!