Кушаем и стройнеем, моё меню на 900 ккал

Всем привет!

Что-то я пишу, пишу и не здороваюсь 😅.

Интересно много ли тут стройнеющих?

И вообще интересно ли о чем я пишу?

Может мне не стоит вообще писать 😅

(сейчас какой-нибудь хЭйтер, напишет - пШла вон отсюда 😂)

Напишу с чего начинается моё пробуждение, итак:

1 — просыпаешься и делаешь упражнение, лёжа в кровати, называется «тараканчик»

• это когда лежишь на спине - руки, ноги к верху и трясёшь ими, хорошо разгоняет лимфу - а значит борется с отёками, сил хватает без остановки на 30 секунд. (Кто не знает, что это - посмотрите на ютубе, там много их)

2 — встали , размялись и сделали - лимфо-дренажные прыжки, 100 раз

• это прыжки не отрывая всю ногу, стоим на подушечке стопы, только пятка поднимается и мощно опускается, трясётся всё тело, хорошо - прям очень хорошо разгоняется лимфа.
• абсолютно не устаёшь, так как не отрываешь стопы.

3 — противоотёчный массаж лица (вот тут косяк делаю не всегда)

• у меня ролик массажный , делаю им, но очищенное лицо с сывороткой, чтобы коже не было больно.

Дальше умываемся, контрастный душ. Возможно силовая тренировка , но тогда душ после тренировки.

завтрак:

Я очень люблю молочные каши, было время я тогда первый раз перешла на ПП, и всё равно готовила себе молочные каши на утро, только без масла. Калорий там по сути не много. Не помню по весу сколько было, а вот целая тарелка по калориям было 300. Ела без хлеба и вроде чай не пила не помню.

Сейчас я готовлю кашу только ребёнку и на утро.

И вот значит я приготовила (обычно выходит на две тарелки - на сегодня к примеру и на завтра, на утро), получилась одна тарелка и ещё вот совсем - ни туда, ни сюда.

Оказалось 49 грамм, вкусной молочной , моей любимой каши - Кукурузная манка ( полента по другому)

Вот на ней то я и сидела приблизительно год , ела по утрам. И нет - не надоедало и не надоело вообще! И сейчас бы хомячила её.

Добавила варёное яйцо,

огурец

редис

салат айсберг

ВЫШЛО ВСЁ НА 251 ккал!

Цветочек жасмина, для радости глаз !!!

На перекус был целый не большой грейпфрут, не большой

Можно лучше делать - грейпфрутовый сок, но у меня нет соковыжималки

На обед:

макароны бантики , долгой варки (17минут) - 50 грам

Голень куриная (кожу не ем) -60 грамм

(маринад- соус Терияки и чеснок)

овощи

Обожаю макароны (особенно бантики) ела бы постоянно, даже без гарнира. Но эти бантики вылазить любят по бокам, закрывают талию, считают что она не нужна 😅

Тут я поняла, что не наелась и добавила чай с шоколадкой

5 грамм, молочной шоколадки

Без сахара и молока захотела

На второй перекус у меня был салат (мы были в бассейне, в после воды как многие знают- хочется кушать) по калориям я посмотрела 202 ккал

состав:

-салат айсберг

-отварная грудка

-МАЙНЕЗ!!!! (Все калории думаю из-за него)

-огурец

-сухарик

Чай зелёный , видно да что зелёный 😅

Я знаю что так нельзя ужинать ! Но я думаю у всех людей бывает такое - что кушать вообще не охото!

Вот и у меня бывает - нет перекуса (хотя надо ) и на ужин ничего не хочется, то из-за настроения, то из-за того- как глянешь в зеркало - так - вообще!!! (Нет это тоже не правильно) чаще, просто не хочется и пью много воды, тёплой в этот момент.

Так вот на ужин у меня был десерт из ряженки

Ряженка 300

какао 1ст л

желатин 15 грамм

вода 50

подсластитель/сахзам по вкусу

готовим:

желатин развести тёплой водой

ряженку перемешать с какао и сахзам

влить в ряженку желатин и перемешать миксером

разлить по формам и убрать в холодильник на 20-30 минут.

Кбжу на 100 грамм:

калорий - 83

белки - 5

жиры - 4

углеводы - 8

Вкусно!

Итог дня : 850 ккал и я не голодала !

• подписывайся
• ставь лайк 👍
• пиши своё мнение