227 подписчиков

Кушаем и стройнеем, моё меню на 900 ккал

16 июня 202216 июн 2022

1940

2 мин

Оглавление

Всем привет!
Дальше умываемся, контрастный душ. Возможно силовая тренировка , но тогда душ после тренировки.
На перекус был целый не большой грейпфрут, не большой

Всем привет!

Что-то я пишу, пишу и не здороваюсь 😅.

Интересно много ли тут стройнеющих?

И вообще интересно ли о чем я пишу?

Может мне не стоит вообще писать 😅

~~(сейчас какой-нибудь хЭйтер, напишет - пШла вон отсюда 😂)~~

Напишу с чего начинается моё пробуждение, итак:

1 — просыпаешься и делаешь упражнение, лёжа в кровати, называется «тараканчик»

это когда лежишь на спине - руки, ноги к верху и трясёшь ими, хорошо разгоняет лимфу - а значит борется с отёками, сил хватает без остановки на 30 секунд. (Кто не знает, что это - посмотрите на ютубе, там много их)

2 — встали , размялись и сделали - лимфо-дренажные прыжки, 100 раз

это прыжки не отрывая всю ногу, стоим на подушечке стопы, только пятка поднимается и мощно опускается, трясётся всё тело, хорошо - прям очень хорошо разгоняется лимфа.
абсолютно не устаёшь, так как не отрываешь стопы.

3 — противоотёчный массаж лица (вот тут косяк делаю не всегда)

у меня ролик массажный , делаю им, но очищенное лицо с сывороткой, чтобы коже не было больно.

Дальше умываемся, контрастный душ. Возможно силовая тренировка , но тогда душ после тренировки.

завтрак:

Я очень люблю молочные каши, было время я тогда первый раз перешла на ПП, и всё равно готовила себе молочные каши на утро, только без масла. Калорий там по сути не много. Не помню по весу сколько было, а вот целая тарелка по калориям было 300. Ела без хлеба и вроде чай не пила не помню.

Сейчас я готовлю кашу только ребёнку и на утро.

И вот значит я приготовила (обычно выходит на две тарелки - на сегодня к примеру и на завтра, на утро), получилась одна тарелка и ещё вот совсем - ни туда, ни сюда.

Оказалось 49 грамм, вкусной молочной , моей любимой каши - Кукурузная манка ( полента по другому)

Вот на ней то я и сидела приблизительно год , ела по утрам. И нет - не надоедало и не надоело вообще! И сейчас бы хомячила её.

Добавила варёное яйцо,

огурец

редис

салат айсберг

ВЫШЛО ВСЁ НА 251 ккал!

На перекус был целый не большой грейпфрут, не большой

На обед:

макароны бантики , долгой варки (17минут) - 50 грам

Голень куриная (кожу не ем) -60 грамм

(маринад- соус Терияки и чеснок)

овощи

Обожаю макароны (особенно бантики) ела бы постоянно, даже без гарнира. Но эти бантики вылазить любят по бокам, закрывают талию, считают что она не нужна 😅

Тут я поняла, что не наелась и добавила чай с шоколадкой

5 грамм, молочной шоколадки

На второй перекус у меня был салат (мы были в бассейне, в после воды как многие знают- хочется кушать) по калориям я посмотрела 202 ккал

состав:

-салат айсберг

-отварная грудка

-МАЙНЕЗ!!!! (Все калории думаю из-за него)

-огурец

-сухарик

Я знаю что так нельзя ужинать ! Но я думаю у всех людей бывает такое - что кушать вообще не охото!

Вот и у меня бывает - нет перекуса (хотя надо ) и на ужин ничего не хочется, то из-за настроения, то из-за того- как глянешь в зеркало - так - вообще!!! (Нет это тоже не правильно) чаще, просто не хочется и пью много воды, тёплой в этот момент.