Магний нужен организму для его нормального функционирования. Получать его можно из различных продуктов. В день мужчинам рекомендуется потреблять примерно 400 - 420 мг магния, женщинам - 310 - 320 мг.
В рацион важно ввести в меню рыбу и морепродукты, но так как не все едят продукты животного происхождения есть не менее полезная альтернатива таким продуктам:
1. Орехи.
Среди них, например: Арахис 182 мг. на 100 грамм, Миндальный орех 234 мг. на 100 грамм, Фундук 163 мг на 100 грамм. Орехи также являются отличным источником белка, клетчатки, витаминов и Омега - 3 полезных жиров.
2. Семена.
Как и в орехах, в семенах содержится большое количество витаминов, растительного белка, минералов.
Наибольшее содержание магния присутствует в семенах кунжута (540 мг в 100 гр.), чиа (335 мг в 100 гр.), ядрах подсолнечника (317 мг в 100 гр.) Тыквенные семечки - 534 мг. в 100 гр.
3. Зелёная гречка.
В Зелёной гречке содержится 231,0 мг. магния на 100 грамм продукта - это 57,8% дневной нормы.
Этот продукт очень полезен в пророщенном виде. Ростки считаются живой едой, потому что содержат в разы больше полезных витаминов, макро и микроэлементов.
4. Сыродавленные масла.
Самое большое содержание магния в Сыродавленном Миндальном Масле: 303 мг в 100 мл, Сыродавленном Тыквенном Масле 550 мг. на 100 мл и Сыродавленном Кедровом Масле 251 мг. на 100 мл продукта.
Используйте эти продукты в своем ежедневном рационе и будьте здоровы.
Прямо сейчас на нашем сайте действует супер горячая скидка 30% на всю нашу продукцию!
Акция действительна до 1 июля (не включительно).
Успейте купить полезные продукты по самой вкусной цене в этом году!
Заказать продукцию можно на нашем официальном сайте