К разрушению отношений причастны 4 паттерна поведения
Джон Готтман - профессор психологии вашингтонского университета, 40 лет изучал супружеские пары и за свои открытия и выводы удостоен нескольких наград. Этот прекрасный человек определил 4 основных паттерна поведения в отношениях, которые могут привести к конфликту и завершению отношений. Он символично назвал их четырьмя всадниками Апокалипсиса.
⠀
Эти стили общения опасны не только для супружеских пар, но и для всех типов межличностной коммуникации. Навык отслеживания этих стилей и их корректировка - важный шаг на пути создания здоровых отношений.
4 ВСАДНИКА Апокалипсиса:
1️⃣Критика - это всегда атака на партнёра.
Атака же стимулирует систему угрозы и неминуемо вызывает ответную реакцию. Важно озвучивать свои недовольства и жалобы через "я-сообщения", то есть начинать всегда с собственных чувств, не переходя на оскорбление партнёра.
⠀
2️⃣Презрение. Этот всадник появляется вместе со злостью и неудовлетворённостью.
Его характерные орудия - это насмешки, сарказм, презрительная мимика, закатывание глаз. В отличие от критики, презрение словно занимает позицию превосходства, унижает. Есть исследования, которые доказали, что пары, испытывающие презрение друг к другу, чаще страдают инфекционными заболеваниями.
⠀
3️⃣Защитная реакция чаще всего возникает в ответ на критику.
Это та самая ответная реакция, которая возникает автоматически на угрозу. Нападение-защита. Коварство всадников в том, что они скачут вместе, поэтому трудно остановить одного, пока другой летит сломя голову. Но это важная часть изменения отношений. Несмотря на критику, попробуйте не обвинять в ответ, а принять ту ответственность, которая конструктивна и сказать об этом.
⠀
4️⃣Стена обычно возникает в ответ на презрение.
Такая вот изоляция. Тоже своего рода защитная реакция. Вместо разрешения проблемы, человек отворачивается, замыкается, переключается. В данном случае, лучше взять паузу и озвучить это партнеру. Сказать, что это не избегание, а необходимое время для снижения аффекта.
Попробуйте отследить в своих отношениях этих всадников и изменить стили общения. Помните о ценности, которую представляют сегодня ваши самые близкие люди.
⠀
Всем мира и Дзен 🤗