Тревога возникает в двух случаях:
1. страх будущего, которое еще не случилось, но мы уже боимся;
2. состояние неизвестности – когда невозможно построить планы и кажется, что мы не управляем ситуацией.
Находиться в неведении нервная система не любит, ей надо четко понимать, куда мы движемся.
Что нужно делать в случае возникновения тревоги?
Строить планы на будущее с альтернативными путями развития. Думать: «Если произойдет это и это, что я сделаю? А если вот это?» Таким образом мы формируем картину будущего и одновременно успокаиваем нервную систему.
Что разобрать в следующий раз?
#чувствотревоги #каксправитьсястревогой #страхбудущего