"Стыдоба!" - часто говорила мне мама в детстве. И это прекрасно работало. Потому что совсем неприятно чувствовать себя плохим в глазах другого, хочется срочно стать опять хорошим. И вроде эффект есть: ребенок старается быть хорошим и послушным.
Но у такого способа воспитания есть и обратная сторона. Ребенок учится реагировать стыдом. И что же в этом плохого?
Вообще стыд это нормальное чувство, оно помогает быть своим в обществе, вести себя так, чтобы другие не отворачивались.
Ну самое простое, это пьяный на улице, у которого полностью выключено чувство стыда. Так вот, пока он не протрезвеет и не включит свой стыд обратно, мало у кого есть желание с ним общаться. Полезное чувство, ведь правда?
Проблемы начинаются, если у человека стыда слишком много. Тогда он уже не помогает, а наоборот мешает жить в обществе.
Как ощущается стыд в теле? Чаще всего сильно бьётся сердце, кровь приливает к лицу, хочется сжаться, закрыть глаза, стать невидимым.
Разум говорит: ты плохой, отвратительный, это ужасно быть таким. Это настолько болезненное чувство, что хочется или спрятаться и никому себя такого не показывать или дать сдачи тому, кто заставил чувствовать стыд.
И вот уже есть чувство неловкости, смущения в компании, страх идти танцевать или сказать что-то не то.
Стыд пережить тяжелее, чем вину, хотя они часто бывают вместе. Виноватый человек оценивает плохо не себя, а свои поступки и пытается исправить ситуацию, искупить вину. Когда человеку стыдно, он проживает такую отрицательную оценку себя, что кажется ничего невозможно сделать.
Поэтому человек склонный к стыду очень уязвим при столкновении с травмирующей ситуацией. Он сразу начинает ощущать себя настолько плохим, что невозможно об этом думать. То есть нет возможности переработать воспоминания и чувства в опыт, они блокируются.
Это может привести к неприятным последствиям: навязчивые воспоминания о событии, неконтролируемые реакции тела, страх этих реакций, избегание общения и другие.
Как может помочь психолог:
1. Переработать в опыт болезненные, заблокированные воспоминания, чувства и реакции. С этим прекрасно справляется мой любимый метод ДПДГ.
2. Дать другой опыт реагирования на ситуацию, научить принятию себя и поиску конструктивных решений.
Когда стыд становится переносимым, у человека появляются другие способы справляться и ощущение, что он хороший, что бы не случилось. А с таким ощущением жить намного приятнее.
Кто узнал себя и готов меняться, пишите, буду рада помочь.