Что такое психологическая травма и почему так сейчас с ними принято “носиться”? Вы также можете встретить понятие “закрыть гештальт” по сути - это одно и то же.
В этой статье я хочу рассказать о методе, воспользовавшись которым любой человек без психологического образования может попробовать проработать свою психологическую травму самостоятельно. А в случае неуспешности уже обращаться за помощью к специалисту.
Я Вероника Абрамова - психолог с 2010 года и давайте начнем с самого понятия - травма
Травма или "незакрытый гештальт" как слишком тяжелая еда из непонятных компонентов для нашего организма
Как если бы мы с вами могли представить, что в наш организм попала бы какая-то еда, и она была из слишком тяжелых, и непонятных организму компонентов. Организм ее получил, но переварить не смог, т.е. ЖКТ - не справился. И она где-то у нас там лежит, потихоньку начинает гнить, жить своей жизнью, образуя вокруг себя свою экосистему, бактериальный мир.
И этот гнилой кусочек, не может не влиять на наш организм. Нет энергии, апатия, сонливость, возможно, что-то болит. И вам в голову не приходит, что все ваше самочувствие из-за этой проблемы.
Психика тоже не смогла переварить
Тоже самое и с психикой. Однажды наша психика столкнулась с такими тяжелыми обстоятельствами, и не смогла его переварить. Для каждого это что-то своё - разные люди могут переживать одни и те же обстоятельства по разному….Чаще всего, конечно, это детский, подростковый опыт, потому что в то время психика еще развивается, именно поэтому детские травмы самые…самые…
И когда наш ЖКТ переваривает пищу, на выходе получается - “сами знаете что”. А, в результате “переваривания психикой” событий жизни - мы получаем ОПЫТ. Но в случае травмы мы получили токсичный, травмирующий, влияющий на все наши выборы ОПЫТ. Опыт, который не помогает нам, а ограничивает, вызывая искаженное восприятие действительности, хотя эти события были 10, 20, 30 лет назад
Как влияет травма на всю нашу жизнь?
Человек с травмой просто не способен увидеть то, во что он не верит, и видит то, что видит, основываясь на извлеченном негативном опыте, зацикливаясь в своей убежденности.
Например, взяли ребенка из детского дома, у него была семья - мама, папа… Потом что-то случилось, может у него начался переходный период, а может что-то произошло в этой семье, и его вернули обратно. Ситуация ужасающая, но такое происходит.
Конечно, это стало для него травмирующим событием. И он взял из этой ситуации негативный опыт - НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬ ЛЮДЯМ - все люди обманывают, даже самые близкие.
И дальше, он уже вырос, живет своей жизнью, но продолжает в свою жизнь тащить этот опыт. В итоге из всего, что с ним происходит, он сфокусирован только на том ПРАВИЛЕ ЖИЗНИ, которое усвоил в детстве, вычленяя только те события, когда люди его подводят, предают и тем самым он подкрепляет свою “правду жизни”.
Получается, что психологи в своей деятельности “не договариваются с космосом”, когда помогают человеку из неудачника стать везунчиком, или обрести отношения после долгого одиночества, а помогают проработать травму, чтобы изменить фокус с мысли о том, что “все мужики рогатые животные”, на то, что мир изобилен и разнообразен, и можно позволить себе обратить внимание и на другие категории граждан мужского пола.
Для того, чтобы ребенок получил травму, не обязательно сдавать его в детский дом, достаточно просто быть поглощенной своими проблемами, и не обращать на него внимания.
Достаточно, неосторожного оценочного слова, сравнения, личной убежденности. Кстати, травмы передаются по наследству.
Как проработать травму самостоятельно?
В конце статьи вас ждет ПОДАРОК - гайд о том, как вести эмоциональный дневник эффективно.
Участливый слушатель
Здравый способ - обратиться к психологу, но если по каким-то причинам - это не получается сделать, то вам понадобиться человек, который согласиться внимательно вас выслушать, вовлекаясь во все, что вы говорите. Но это не должен быть человек, который хоть как-то может быть связан с вашей травмой (мама, папа, родственники, муж, жена). Это может быть подруга, знакомый, которому вы готовы довериться. В некоторый случая можно договориться со студентом психфака и попросить его о возможности участливо выговориться.
Без оценок и советов
Также важно договориться с вашим слушателем о безоценочности и отсутствии советов. Он просто должен внимательно слушать. Максимум можно использовать формулу: “И как тебе это? Что теперь хочешь с этим делать?”
Тайминг
Травма может затягивать, поэтому важно договориться о четком времени - один час за сессию. Ровно через час, вы заканчиваете это действие.
Вспомнить все подробности
Важно медленно и без спешки вспомнить все подробности, которые относятся к тем событиям, включая ароматы, краски, ощущения, звуки - все, не выходя за рамки, оговоренного тайминг. Если после завершения вам будут приходит какие-то мысли, останавливайте их. Вы продолжите “в следующий вторник”, когда снова встретитесь с этим человеком.
Таким образом, вы выгружаете то, что скопилось внутри вас, и снова проживаете все события, адаптируясь к ним.
Бывает так, что в сложных событиях психика просто выключает нас и находясь в нем, мы ничего не чувствуем, не переживаем событие, погружаясь в какой-то анабиоз. При этом человеку не больно, не страшно, но и радость в жизнь не приходит.
Место в котором все это происходило
Иногда очень помогает возврат на то место, котором все это происходило и проживание всех эмоций прямо там.. Все это требует мужества и, конечно поддержки специалиста, но вы можете попробовать и сами, если чувствуете силы и ресурс., выделяя регулярное время пока вы не ощутите, что ваша психика все это пережила переработала и на выходе вы получаете уже другой ОПЫТ, закрывая эту историю, этот гештальт, если хотите
Конечно, это все сильно упрощено, методы психологии гораздо глубже, но для того, чтобы работать самостоятельно этой информации достаточно
Как превратиться в баловня судьбы?
Так вот, если психологу или вам в своей проработке травмы удастся хотя бы переставить ваш фокус ощущения себя неудачником на траекторию “баловня судьбы”, то вам удастся изменить жизнь, при этом события останутся теми же, просто вы научитесь видеть возможности.
Это касается всего, то как вы себя чувствуете, как вы взаимодействуете с другим людьми, что вы имеете в результате и поэтому травму нужно прорабатывать.
Как думаете есть ли люди, которые живут без психологических травм?