Плод авокадо содержит большое количество полезных питательных веществ, поэтому пренебрегать этим продуктом неразумно. Вот пять причин, почему этот заморский фрукт, похожий на овощ и имеющий ореховый привкус, заслуживает места на вашем столе. Питательная ценность авокадо: Содержание витаминов в авокадо (% от дневной нормы) Вред авокадо Однако употреблять авокадо стоит в меру. Оно может вызвать аллергию. Помните, что даже «полезные» жиры — это всё же жиры, весьма калорийный нутриент. Кожура и косточка плода токсичны, их есть нельзя. Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
Плод авокадо содержит большое количество полезных питательных веществ, поэтому пренебрегать этим продуктом неразумно.
Вот пять причин, почему этот заморский фрукт, похожий на овощ и имеющий ореховый привкус, заслуживает места на вашем столе.
Питательная ценность авокадо:
- калорийность авокадо на 100 г — 160 ккал;
- жиры — от 14,66 г;
- белки — 2 г;
- углеводы — 8,53 г.
Содержание витаминов в авокадо (% от дневной нормы)
- витамин К — 26%;
- фолиевая кислота — 20%;
- витамин С — 17%;
- витамин В5 — 14%;
- витамин В6 — 13%;
- витамин Е — 10%;
- калий — 14%.
Вред авокадо
Однако употреблять авокадо стоит в меру. Оно может вызвать аллергию. Помните, что даже «полезные» жиры — это всё же жиры, весьма калорийный нутриент. Кожура и косточка плода токсичны, их есть нельзя.
Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.