5 полезных перекусов на каждый день.
Если у вас миллион дел и событий, и вы не уверены, что попадете на полноценный обед, важно помнить о своем организме и продумать "пути подкрепления"))
Если вы заботитесь о своем здоровье, поход в кафе за чизбургером отменяется.
Лучше соберите полезный перекус дома. Так вы сможете подкрепиться где угодно и быть твердо уверенными, что это не навредит вашей фигуре и вашему здоровью.
1) Старый добрый набор орехов.
Купите несколько вариантов - кешью, арахис, миндаль, фундук. Орехи желательно вымочить 4-6 часов в кипяченой воде для вымывания фитиновой кислоты и лучшей усвояемости организмом.
Можно добавить НЕМНОГО вымоченного изюма, кураги, слив.
Этот перекус удобно носить в мешочке или маленькой баночке.
2) Энергетические шарики.
Тут можно разгуляться)) Возьмите несколько фиников без косточки (от количества фиников зависит уровень сладости в шарике, не стоит переусердствовать)), чашку кешью, любой засушенный фрукт или ягоду - подойдет курага, сушеный манго, слива. Положите набор в блендер, как следует размельчите. Из полученной массы скатайте шарики. И вкусно, и полезно!)))
3) Полезные батончики.
Возьмите очищенные семечки подсолнуха, тыквенные семечки, семена чиа, семя льна, добавьте овсяные хлопья, ложку меда. Добавьте горсть измельченных кешью и пару фиников, соль по вкусу. Выложите на пергамент и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10-15 минут. Нарежьте батончики, сложите в пакетик, берите с собой и наслаждайтесь))
4) Овощи - самый полезный и безопасный перекус))
Нарезать палочками морковь, огурец, сварить брокколи, посыпать семенами кунжута) Для сытности можно добавить бобовые, вареное мясо - и превратить перекус в полноценный прием пищи.
5) Простейший и удобный перекус - йогурт с семенами чиа.
Взять полчашки миндального молока, вмешать 2 ложки семян чиа, добавить ложку меда, убрать в холодильник на ночь. Утром добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи для украшения, взять баночку с собой)) Полезно и вкусно))
Балуйте себя и свой организм вкусными и полезными перекусами)) Они скрасят ваш день, подарят дополнительную энергию и помогут придерживаться здорового питания.
