Мы часто связываем депрессию с одиночеством и чувством уныния. Но в действительности депрессия — это больше, чем просто плохое настроение. Есть признаки, которые говорят вам о состоянии депрессии, вот несколько из них.
Вы заторможены на работе. Из-за химических изменений, происходящих в вашем мозгу, происходит замедление многих функций вашего организма. Ваша повседневная обычная работа начинает занимать слишком много времени. На работе возникает апатия, становится трудно сконцентрироваться на выполнение своих задач.
Вы чувствуете усталость. Общее ощущение уныния и усталости сопровождается болезненными ощущениями в шее, плече, спине, головными болями, которые возникают без какой-либо причины.
Нарушается сон от сонливости до бессонницы. Нарушения сна тесно связаны с депрессией. Либо вам трудно вставать с постели даже после 10 часов спокойного сна, либо вы можете расхаживать часами по дому ночью в отчаянной попытке заснуть.
Появляется тяга к сладкому. Вы пристрастились не только к шоколаду, но и к углеводной пище. Эти продукты поднимают уровень сахара в крови и дают головному мозгу сигнал вырабатывать больше серотонина — гормона, который заставляет вас почувствовать себя хорошо хотя бы на некоторое время.
Вы пассивный социальный медиа-наркоман. Социальная медиа-зависимость – это привязанность к различным совместным компьютерным играм. Но при депрессии вы становитесь пассивным. Вы можете просматривать В контакте, Одноклассники, Facebook или Twitter в течение нескольких часов, но безучастно, не комментируя и не общаясь с людьми даже в виртуальном мире. И вас такое состояние затягивает все больше.
Вы становитесь неорганизованным. Наряду с медлительностью, вам трудно организовать свое время. Вы очень стараетесь найти баланс между работой и домом, друзьями и семьей, но безрезультатно.
Вы становитесь рассеянным. Вы начинаете делать много ошибок на работе: опечатки, нарушение сроков выполнения задания, потеря мысли и интереса во время важных разговоров.
Снижается физическая активность. Депрессия влияет на весь ваш организм. Вам трудно переместить себя из одного места в другое или заняться какой-либо физической работой. Это делает вас еще более вялым и грустным.
Вы начинаете злоупотреблять психоактивными веществами. Вы можете этого даже не подозревать. Но если вы регулярно по пятницам вечером отчаянно ищете свой путь к счастью в кутеже с друзьями и в бесконтрольной выпивке, пришло время заняться некоторым самоанализом.