Если ваша жизнь насыщена эмоциональными испытаниями, вряд ли вам удавалось избежать ночных слез в подушку. Самые логичные способы быстро успокоиться, и проснуться в хорошем настроении.
1) первый шаг, как ни странно, поддаться воле эмоций. То есть преувеличение критичности ситуации. Подумайте о самом плохом исходе того события, из-за которого у вас истерика. Это звучит странно, но сделайте это. Подумайте, как сильно вы ненавидете кого-то, себя, как вам все надоело, не жалейте слёз, но не затягивайте с этим.
2) здесь же у нас идёт принятие. Найдите хорошие моменты, или поразмышляйте над тем, как вести себя дальше в этой ситуации, к кому обратиться, примите тот факт. Желательно в этот момент не брать телефон в руки буквально 10-15 минут, пока вы не успокоитесь окончательно, любая ненужная информация в вашем гаджете может снова довести вас. В это время лучше выпить стакан воды, взять вашу любимую книгу, и почитать. Если кто-то из ваших домашних не спит, и не против поболтать, бегом к этому человеку.
3) чтобы окончательно отвлечься, после выполнения двух предыдущих пунктов, вам необходимо оценить степень своего самочувствия, возможно, чтобы вам небыло плохо утром, вам стоит сразу об этом позаботится, выпить нужные таблетки. Посидите ещё 10 минут в нейтральных социальных сетях, которые не вызывают у вас тревоги. После, идите спать. Это нужно чтобы забить голову другой информацией, и напрочь забыть из-за чего вы плакали.
Эти простые шаги помогут вам быстро не только успокоиться, но и проснуться с хорошим настроением.