Разминка прошла хорошо и бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий, вместо обычных пяти. Веса на штанге не менял. Как и обычно, перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для повышения фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребля на гребном тренажёре 300 метров
Швунг штанги 40кг - 10 повторений.
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведения прямых рук назад в стороны на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
