По разным жизненным обстоятельствам у многих людей вырабатывается привычка не замечать свои эмоции, обесценивать их, воспринимать,как что-то вторичное или неважное.
Условия, в которых формируется такое отношение, как правило, кризисные, тяжёлые, когда демонстрировать свои переживания тяжело или небезопасно.Или просто не до них. Или они настолько тяжёлые,что включаются психологические защиты.
Но кризисы со временем проходят, а глухота к своим эмоциям остаётся, что может выливаться во множество проблем в актуальной жизни.
В ходе эволюции эмоции сформировались у нас, как механизм взаимодействия с миром,своего рода сигнализация. Когда мы чувствуем опасность, то испытываем агрессию или страх, когда нам хорошо мы чувствуем радость и вдохновлённость. Это наши эмоции сообщают нам об окружающим мире-" вот в этих условиях тебе плохо, а вот в этих хорошо". В этом примере боль эмоциональную можно сравнить с физической-как боль в ноге говорит о травме, так и тоска, или злость говорит нам,что что-то не в порядке в окружающей обстановке. Таким образом видно,что нам нужен весь спектр эмоций, для полноценной жизни, нет хороших эмоций или плохих.Просто сигнал.
Как и каждый сигнал эмоция должна быть верно расшифрованной, сигнал верен, а расшифровка может хромать.
Например на человека могло быть взвалено очень много ответственности в детстве и о своих потребностях ему не всегда было доступно позаботиться, обстоятельства жизни изменились,человек вырос, но привычка не слушать себя остаётся.Она может проявляться как постоянный выбор низкооплачиваемой,тяжёлой работы, вечно откладываемые походы к врачу (само пройдёт), частое обесценивание себя ( со мной-то ладно, но нельзя же с людьми так обращаться!) и ещё огромным количеством вариантов.
Задвинутые в " тень" чувства никуда не исчезают, они продолжают появляться и сигнализировать нам, просто сигналы не осознаются.Или неверно истолковываются.Если продолжить рабочую тематику, то например девушку бесит её работа, но она плохо понимает, что именно, а давят на неё сексуализированные знаки внимания от начальника, которых она не хотела бы.Сигналы тревоги неверно считываются, проблема остаётся в тени и ситуация не меняется.
Те самые сигналы, что остаются без ответа, накапливаются нашей нервной системой и выливаются в различные негативные состояния.
Задвинутое горе может превратиться в панические атаки или нервные срывы .
Тревожность может вылиться в проблемы различных зависимостей.
Гнев может приводить к скуке и подавленности.
Верить себе это искусство, которому нужно учиться.
Можно начать с простого их распознавания.
1) Наблюдайте реакции вашего тела.Как оно реагирует в разных обстоятельствах, что вы чувствуете?Опишите себе.
2) Наблюдайте за поведением окружающих людей,как они выглядят,звучат и ощущаются когда злятся, когда им страшно, когда им хорошо.
Как это для вас? Как вы относитесь к тем или иным эмоциям?
Уже по отношению человека к определённой эмоции или её проявлению можно попытаться понять какую часть своих эмоций он не слышит.
Для помощи в навигации по внутренним сигналам и самых первых шагов к их изучению прикрепляю колесо эмоций Роберта Плутчика.