Мы привыкаем выдавать однотипную реакцию на поведение других людей. Если что-то идёт не так, мы привычно обижаемся, злимся, замыкаемся в себе.
Эта реакция из далекого детства. Потому что только так мы могли реагировать на неприятные события и поведение значимых взрослых.
У нас не было иных вариантов.
Не купили игрушку: слёзы.
Не пустили гулять: обида.
Наказали за двойку: печаль.
Детьми мы подолгу переваривали негативные события и «варились» в своей печали, обиде. Просто потому, что мы не могли действовать иначе. Ребёнком нам не были доступны иные способы реагирования. Мы полностью зависели от взрослых и нам были недоступны самостоятельные действия.
А что сейчас? Да почти то же самое!
Он не купил цветы? Обижаешься, почему такой невнимательный. Другие своим девушкам цветы дарят, а твой - нет.
Услышала обидные слова в свой адрес? Слёзы на глазах, переживаешь неделю, думаешь, что не заслужила.
Большинство будет использовать привычный, детский способ реагирования: переживать и рефлексировать. Причём фокус внимания при этом - на «обидчике». Все мысли заняты тем, как несправедливо с тобой поступили. Почему, за что?
А по-другому можно?
Конечно!
Купи цветы себе сама! Хочешь именно от него цветы: прямо и спокойно скажи ему об этом. Мол, мне так хочется цветов.
Скажи обидчику, что ты чувствуешь. Прямо скажи. Не страдай молча! «Мне это не подходит, не нравится!»
Я обожаю взрослую жизнь! Потому что, в отличие от детства, я могу получить все, что хочу.
Цветы, внимание, достойное, уважительное обращение.
Для этого мне нужно просто «протянуть руку и взять!». В детстве я не «доставала до этой высокой полки». Могла только ждать и надеяться, что кто-то даст. Или страдать, что не дают.
А сейчас подхожу и беру.
Полка - это метафора.
Мы берём и получаем, как сейчас модно говорить «через рот». Нет, это не про то, что вы подумали. Это про то, что я понимаю свои реакции: чувства, которые испытываю. И реализую их через СВОИ действия.
И тогда моя жизнь полна не боли, обид и разочарований. Я несу ответственность за качество своей жизни и ничего ни от кого не жду. Добиваюсь сама.
Попросту: я держу фокус внимания на себе: что Я хочу от этой ситуации? Что Я могу сделать?
А не на другом человеке: почему ОН/ОНА так поступил? Какие были мотивы и причины?
Понимаете разницу?
Я отдаю себе отчёт в том, что большинству это будет даваться непросто. Нет навыка. Но его можно выработать.
С помощью опытного наставника сделать это гораздо проще.
Хочешь освоить этот навык, напиши мне. Принимаю онлайн))
_______________________________________________
Автор статьи - психолог, Васильева Ирина.
Подписывайся на мой канал, чтобы узнать больше.
Так же могут быть интересны статьи : Семейные ссоры и конфликты. Почему мы ссоримся?
О комплиментах мужа жене. Когда он говорит, - ты красивая всегда. Это о чем?
#не дарит цветов #не дарит подарки #не уделяет внимание #семейная ссора #эмоции #отношения #любовь к себе #качества любви #психология отношений
#семейный психолог
