Я знаю, что тема вредных советов "не заходит" многим, т.к. считают что и без этого хватает разных советов на просторах интернета. Но когда такое я читаю, мне хочется просто кричать во все горло, чтобы люди услышали весь этот бред.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок от меня ⬇️
Тема питания окружена мифами и советами - как умными, так и не очень. Надо отличать полезное от бессмысленного и даже вредного. А вот и четыре самых плохих совета за всю историю питания. Может вы еще что-то добавите?
🔲 Отказаться от яичного желтка
Яйца относятся к списку самых питательных продуктов. Однако многие люди считают желток яйца вредным из-за содержащегося в нем холестерина. Тем не менее в желтке содержатся все самые важные ценные питательные вещества, белок же – это просто оболочка.
Ученые-исследователи уделили внимание этой теме и после изучения сделали такой вывод: почти у 80% испытуемых съеденные с желтками яйца не изменили уровень холестерина. У оставшихся 20% слегка повысился уровень полезного холестерина, защищающего сосуды от нежелательных образований.
🔲 Меньше жира, больше углеводов
Совет употреблять как можно меньше жира не имеет под собой научных данных. Конечно, всем известно, что злоупотребление жирным и сладким приводит к набору веса и болезням сердца.
Но не все жиры одинаковы – они могут быть полезными или вредными. Пользу здоровью приносят растительные масла, жирная морская рыба, авокадо, жир в орехах. Эти жиры используются в мозговой деятельности, в обмене веществ и усвоении витаминов, в строительстве клеток и тканей, в производстве энергии. Что касается углеводов, в большом количестве они поднимают показатели глюкозы в крови.
Впрочем, рекомендуемое питание не принесет особого вреда здоровому человеку, если придерживаться его недолго. Но людям с ожирением, диабетом или заболеваниями сосудов и сердца оно противопоказано.
🔲 Подсчет калорий важнее самих продуктов
Это самая большая ошибка. Безусловно, калории важны, но не до такой степени, чтобы полностью на них концентрироваться. Тем более что калории калориям рознь. Уже давно доказано, что продукты насыщают неодинаково и совершенно разно влияют на чувство сытости и гормональный баланс.
Можно съесть кусок булки с джемом или пончик и через час почувствовать голод. С другой стороны, омлет или кусок мяса, богатые белками и высококалорийные, насытят надолго и существенно снизят тягу к еде. Так что не стоит концентрироваться на калориях, считая их самым важным фактором для веса и здоровья.
🔲 Заменить сливочное масло маргарином
Считаю этот совет самым вредным из этого списка. Чтобы понять насколько вреден такой совет, просто взгляните на список ингредиентов на упаковке маргарина. В отличие от сливочного масла, в нем нет ничего природного: это искусственно созданный жир. Несмотря на то, что в нем есть полезные витамины и минералы, маргарин содержит также львиную долю вредных для здоровья трансжиров. Они способны снизить уровень полезного холестерина и повысить уровень вредных липидов.
Несмотря на это сравнение, лучше придерживаться другой рекомендации по выбору жиросодержащих продуктов: ешьте полезные жиры, поддерживающие здоровье. На упаковках продуктов их обозначают, как «полиненасыщенные» или «мононенасыщенные».
Не стоит пробовать на себе все, что советуют. Ешьте больше свежих необработанных продуктов и не болейте.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Упражнения для подтяжки груди.
Как заваривать зеленый чай, чтобы он был максимально полезным.
В чем суть кетодиеты и какая от нее польза организму при похудении.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Приглашаю на второй канал Солнечный Геленджик, где я рассказываю и показываю мой любимый город.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊