Быть активным спортсменом и примерным отцом – возможно ли? Мы поговорили с екатеринбургским бегуном Евгением Костылевым о том, как став папой не растерять спортивную форму, почему важно вести активный образ жизни всей семьёй и сложно ли управлять беговой коляской. Выяснилось, что при должном настрое всё становиться реальным.
– Что для вас значит спорт? Всегда ли он был частью вашей жизни или пришёл вмсте с отцовством?
– Спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни. Большое влияние оказали мои родители. Они сами были достаточно увлечёнными спортсменами. Ещё тогда, в детстве, все наши вылазки на природу всегда были связаны с какими-то активностями, играми подвижными. Ежегодно мы устраивали открытие летнего сезона. Это были постоянно какие-то эстафеты, бег, походы. То есть вся любовь к спорту и природе она была заложена ещё тогда. Мне кажется у нас у всех так, то что мы любим, оно оттуда, из детства.
А вообще мы все росли во дворах, я имею в виду наше поколение, которое родилось до 90 года и чуть позднее. В то время все мальчишки играли в футбол. Это же самый популярный вид спорта в мире! Как мне кажется, каждого пацана, который гоняет мяч, сложно было загнать домой. Вот так и я открывал для себя спорт с новой стороны.
Потом уже в школе и институте активно занимались спортом: опять же футбол, лёгкая атлетика, многоборье. Меня как-то всегда в эту сторону тянуло. В итоге, только совсем недавно я набрался смелости себе признаться в том, что это может стать тем, что я не только люблю, но стать частью моей жизни в контексте работы. Я решил, что смогу стать некой ролевой моделью для того, чтобы вдохновлять и других людей, и своих друзей. Я хочу как-то влиять на то, чтобы улучшать качество жизни тех людей, которые мной интересуются.
– Если говорить конкретно о беге, когда поняли, что это прямо ваше?
– Бегал я всегда, просто не было каких-то определённых целей. И первая задача, которую я пред собой поставил – пробежать марафон, своего рода классика жанра.
Первый марафон случился 10 лет назад. Я специально поехал в свой родной город Омск, хотя к тому моменту уже жил в Екатеринбурге. Это был август 2012 года, в то время в России только-только начинали проходить какие-то подобные любительские забеги. Всё это впоследствии дало толчок для появления беговых школ, для развития спортивного и бегового сообществ.
После первого марафона я отправился на второй. Бежал уже не в России, поехал в Копенгаген. Втянулся. Пробежал ещё несколько марафонов, и меня потянуло на триатлон. Параллельно я делал разные спортивные проекты. В Екатеринбурге я участвовал в запуске нескольких школ бега.
В 2016 году я впервые пробежал ультрамарафон – 100 километров. В 2018 году в составе эстафетной команды пробежал через всю Францию. Это отдельный повод для гордости. А в 2019 у нас женой родилась первая дочка, а в 2021 вторая.
– Как изменился подход к тренировкам с появлением детей? Готовились ли как-то заранее, что жизнь резко переменится или всё стало полной неожиданностью?
– С появлением первой дочки, поменялся мой привычный план тренировок. Пропала возможность беззаботно бегать и тренироваться в прежнем режиме. Причём до последнего, пока она не появилась, я и не собирался ничего менять.
Нам мужчинам, на мой взгляд, гораздо сложнее поверить в то, что появится ребёнок и нужно готовится как-то заранее. Женщины это всё проживают по-другому, они более предусмотрительны.
Мой случай был такой, я и на родах был, и полностью включился в помощь жене. Даже обучился на инструктора по грудничковому плаванию и владею техниками детского массажа. Не просто на любительском уровне, а могу сделать любому ребёнку до года хороший детский массаж.
Я включился по максимуму, но пришлось задвинуть свои "хотелки". Я даже набрал лишний вес, где-то 7-8 кг. Конечно, я продолжал бегать, но объём тренировок снизился в разы. Да и удовольствия того, что было раньше я уже не получал, поскольку был далеко не в самой лучшей форме.
– Сколько времени ушло на осознание, что былую форму ещё можно наверстать? И как вы к этому пришли?
– Родительство не должно лишать нас возможности поддерживать тот образ жизни, который у нас был до появления детей.
Во-первых, тут важно договориться со своим партнёром. У нас, например, нет ни бабушек, ни нянь, которые были бы с нами постоянно. Нам приходится справляться самим. Это, конечно, непросто. Но со временем я понял, что бег мне нужен чтобы просто перезагружаться. А в какие-то моменты я начал отпускать жену на пробежки, чтобы она тоже побегала.
На то чтобы прийти к такому осознанию ушло где-то полгода. Я подписан на несколько европейских блогеров, которые вдохновляют меня. Я увидел, что всё работает.
Что с малышами вполне можно продолжать поддерживать активный образ жизни.
Но тут важно подготовиться технически. Первое, что мы с женой приобрели - специальный каркасный рюкзак. Он дал нам возможность быть мобильнее. С рюкзаком можно отправиться в ближайший парк или лес.
Важная история опять же с той стороны, что детей нам оставить не с кем. А нам с женой очень нравится всё делать вместе. Всё-таки мы одна семья и очень классно любой опыт проживать всем вместе, особенно летом.
Я начал понимать по эмоциям своей старшей дочки, что ей тоже классно посмотреть мир за пределами квартиры. Когда вокруг обстоятельства меняются, то дети учатся как-то подстраиваться, адаптироваться. Мы с женой даже начали замечать скачки развития у дочерей. Я вижу их реакции на разные истории, которые происходят на улицах, в парках, в лесу. Без сомнения, им это нравится, им интересно.
Это же классно, когда малышка впервые попадает в мир камней, высоченной травы, песка. Мы недавно ездили на турбазу «Чусовая» и детям там очень понравилось. Они оказалась во всём этом многообразии. Это бесценно.
– А если говорить о беговой коляске, что это за чудо техники?
– Наверное, самая классная вещь в нашем арсенале гаджетов – это беговая коляска. Это коллаборация двух немецких брендов Puma и Cybex. Как раз её-то я и увидел у одного из европейских блогеров и сразу понял, что такая обязательно должна быть у меня. Стоит оговориться, что такая коляска на сегодняшний день в России одна. А в свете последних событий вряд ли появятся. Но есть беговые коляски других брендов, например, Thule.
Важно, наверное, обозначить правила игры с такой коляской. Не рекомендуется сажать детей, достигши веса 22 кг, а минимальный возраст – примерно от 6 месяцев (когда сам уже держит голову).
Бегать с такой штукой комфортнее по асфальту. В парковой зоне уже потрясывает, хотя амортизация есть.
Нам уже удалось отметиться с этой коляской на соревнованиях в Екатеринбурге. На «Майской Грозе» я бежал дистанцию 10 километров, и это было супер необычно. За несколько дней до забега я думал, бежать ли в обычной экипировке, или как-то оформить это всё веселее. А потом пришла идея. У детей сейчас есть мультик «Щенячий патруль», в котором много всяких собачек. Есть там такой герой – Гонщик, его моя дочь очень любит. Я и подумал, было бы классно надеть такой костюм на забег, порадовать дочку.
– Если ли какие-то особенности в беге с такой коляской?
– Важно смотреть далеко перед собой. Потому что можно запросто что-то зацепить передним колесом. Она же как гоночный болид, едет очень быстро. А тут ещё у меня первый опыт участия в массовом забеге, поэтому я встал за всеми участниками, а уже после старта всех понемножку обгонял.
Мы пробежали в районе 46 минут, против моих обычных 36. То есть где-то минут десять добавил. Но, надо понимать, я бежал не на результат. Это было больше ради веселья.
Дочери понравилось. По дороге она ела пряник в коляске, а когда финишировали, я надел ей на шею медаль. Это было классно! Возможно она не видела всего экшена, поскольку она была внутри, но всё равно здорово.
– Какие у вас дальнейшие планы, скажем, на это лето?
– В этом году у меня запланирована цела серия челленджей. Например, 9 июля я буду делать «эверестинг» на горе Волчиха. Это такая история, когда в формате подъёма по горе вверх\вниз нужно насобирать расстояние равное высоте горы Эверест – 8848 метров.
Потом в конце июля будет Sup&Run. То есть я буду плыть на сапе, и затем бежать. Я хотел 50 километров проплыть и столько же пробежать. Но пообщался с ребятами, и они сказали, что такой маршрут на Урале найти проблематично. Можно 25 километров по Чусовой организовать.
В августе планируем плоггинг в одном из городских парков, скорее всего на Уктусе. Задача почистить лес от мусора.
А 7 августа пройдёт марафон «Европа-Азия», который я хочу пробежать уже не в костюме мультяшки, а в спортивной форме. Но с коляской. И в этот раз побежим на результат. Мой личный результат на марафоне 2:59, а теперь хочу выяснить каким будет результат с коляской.
